健身完吃,运动后吃东西最好45分钟内吃完

延伸信息:运动后吃东西，运动结束越早越好，最迟45分钟内吃完,Finish健身可以吃一些碱性食物，比如蔬菜水果，以及一定量的维生素和微量元素，有助于身体恢复,健身运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们肠胃的负担，导致消化不良，不易吸收,健身运动后吃什么比较好,健身做完就可以马上吃。

Finish 健身可以吃一些碱性食物，比如蔬菜水果，以及一定量的维生素和微量元素，有助于身体恢复。一般不建议吃肉。肉类呈酸性，食用后容易诱发酸痛不适。健身运动是运用专门的科学动作和方法进行锻炼，发展肌肉，增加体力，改善体形，陶冶情操。在增强体质的同时也消耗了大量的能量，所以运动后要适当补充能量。

健身运动后，最好每隔半小时吃一次，因为运动后，我们的血液大部分会集中在四肢肌肉和呼吸系统，较少集中在消化系统，所以一时难以消化食物。健身运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们肠胃的负担，导致消化不良，不易吸收。健身运动后吃什么比较好？①可以吃一个苹果:苹果可以促进肠胃新陈代谢，非常适合运动后食用，但苹果中的单糖含量不低，运动后不宜过量食用。②番茄汁:众所周知，番茄是减肥良药。我们可以在健身中短暂休息后喝一杯鲜榨番茄汁，会有意想不到的效果。③酸奶:酸奶中含有乳酸菌，可以保持我们身体的健康和平衡，提高我们的免疫系统，帮助消化，效果很好。

健身做完就可以马上吃。运动后需要吃东西，但吃多少也必须控制，增肌的人，每天吃的总能量比平时多一点。对于减肥的人来说，每天吃的总能量比平时少，只要你一天摄入，控制总能量。所以，减肥者可以在一天摄入的总热量不增加的前提下，运动后适当进食，延伸信息:运动后吃东西，运动结束越早越好，最迟45分钟内吃完。因为在运动结束后的45分钟内，骨骼肌细胞打开了碳水化合物和氨基酸等营养物质的最大通道，如果及时补充营养，以适当的数量和比例，肌肉的修复和生长会达到最大速度。一旦错过45分钟的黄金窗口，骨骼肌细胞的大部分营养通道已经关闭，即使吃大量碳水化合物和蛋白质的饮食，肌肉修复和生长的速度也会降低50%以上。更令人失望的是，这些具有生产力的营养物质大部分会转化为脂肪组织储存，所以，健身把握好饭后第一餐的时机很重要。