正常，说明你的运动强度刺激了你的肌肉，肌肉束扩张,谁告诉你练完肌肉，不能做拉伸就不要做拉伸肌肉，怎么吸氧,然后就会是一个像健美运动员一样膨胀的大肌肉块，而不是好看的肌肉组(肌酸分发给其他没有练好或练不好的肌肉组，形成对称的肌肉行),肌肉肿胀，表示演习现场拥堵。
肌肉肿胀，表示演习现场拥堵。肿胀越大，拥塞效果越好。这种肌肉比较好塑造。一年一次健身有私教和我常年陪练，和我打壁球，哈哈。说说我的经历吧。先说饮食。简单来说，你胖了，就得先减肥再增肌，也就是说，你得同时控制饮食。瘦子是幸福的。边吃边练。不要吃油炸的。蛋清肉必不可少。想努力练，就买点蛋白粉。尽量少吃水果。含糖量太高。仪器的用途:仪器很多，我就不细说了。注意器材的使用，就是不要借。肌肉什么样的感觉，主要看你的体力。练完不会觉得特别累。睡觉不累更好。
建议如果你是a 健身爱好者，可以适当吃点支链氨基酸粉，对肌肉运动后撕痛有帮助。这并不意味着你一定会感到痛苦。疼痛反复时再运动，效果不明显。肌肉你需要好好休息才能长得更大。
正常，说明你的运动强度刺激了你的肌肉，肌肉束扩张。。。谁告诉你练完肌肉，不能做拉伸就不要做拉伸肌肉，怎么吸氧？乳酸在一个部位沉积过多会形成死亡肌肉，拉伸主要针对肌肉成型。如果你不做一些适当的量。然后就会是一个像健美运动员一样膨胀的大肌肉块，而不是好看的肌肉组(肌酸分发给其他没有练好或练不好的肌肉组，形成对称的肌肉行)。如果练完没什么感觉，就要增加重量了。。
4、 健身完过后手臂过于酸胀怎么办?运动后手臂酸痛怎么办？上海长海医院急诊科三班许硕贵主任医师运动后手臂疼痛可能是肌肉内乳酸堆积过多或肌肉韧带等软组织扭伤所致。大运动量后肌肉组织中储存的ATP量大大减少，有氧供氧能力降低，导致肌肉中形成的大量乳酸不能迅速转运到肝脏并转化为肝糖原，导致肌肉中乳酸堆积过多，产生/1234566/，此时可对疮肌肉采用热敷、热疗、适度按摩等手段降低乳酸类物质的局部值，可缓解肌肉的疮症状，通常几天后疮症状就会消失。必要时也可在专业医生指导下口服或外用消炎止痛药物/贴片治疗，如果肌肉有较严重的疼痛症状，经上述措施后，无明显改善甚至加重，就要怀疑是否有肌肉、韧带等软组织损伤。，而且你要及时去正规医院，查明病因，再根据具体情况采取相应的治疗措施，以免耽误病情，错过治疗的最佳时机，运动后臂前疼痛可采取以下措施:①运动前充分热身；②运动时注意不要过度；③运动后记得拉伸。
