是由直腿/,最后，我们不要突然拉起杠铃，否则我们的身体会很快承受更多的力量，这对我们的训练不是很好，可能会造成我们的肌肉损伤,如果是大腿外侧训练，就要做罗马尼亚硬拉首先我们要保持背部挺直,硬拉是大腿训练用的,由直腿硬拉、杠铃硬拉、罗马尼亚硬拉组成,硬拉是复合动作。
硬拉是复合动作。由直腿硬拉、杠铃硬拉、罗马尼亚硬拉组成。是由直腿/。硬拉是大腿训练用的。一个动作可以达到大腿的前后两侧，也就是大腿的两端。如果是大腿内侧训练，就要做杠铃深蹲。如果是大腿外侧训练，就要做罗马尼亚硬拉
2、正确的 硬拉到底该怎么做?首先我们要保持背部挺直。其次，要把下巴放低，也就是说，让脊椎保持在一条近乎直线的位置，这样可以增加我们训练力量的稳定性，最后，我们不要突然拉起杠铃，否则我们的身体会很快承受更多的力量，这对我们的训练不是很好，可能会造成我们的肌肉损伤。
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