因为有氧运动会打乱体内的纤维，一旦有氧运动停止，有氧分解也会停止，不利于后面的器械运动,先做无氧运动增加肌肉力量，达到运动形成肌肉，再做有氧运动运动保证塑形,想增肌，先做无氧运动再做有氧运动,以瘦身为目的，先做有氧运动再做无氧运动，主要是有氧运动，因为有氧运动是为了减肥。
无论是想减肥还是增肌，都要先做一些无氧器械运动。因为有氧运动会打乱体内的纤维，一旦有氧运动停止，有氧分解也会停止，不利于后面的器械运动。而且人在有氧运动过程中提供糖原供能。糖原消耗完，身体就会开始消耗储存的能源(脂肪)。如果先做器械，需要能量，会消耗肌糖原和肝糖原。这种情况下，当我们开始有氧运动时，会直接消耗脂肪，有助于快速减脂。另外，女生也可以做无氧。减脂的时候增加一些力量练习，可以让减脂更有效果。很多女生不做力量练习只是因为担心力量练习会变成“肌肉少女”。其实这也是一个误区。因为有氧运动可以加速肌肉分解。而且对于女性来说，发达的肌肉很难练。
2、 健身房应该先做 无氧 运动还是先做有氧 运动?有什么依据?健身的顺序会随着健身目的的不同而不同。以瘦身为目的，先做有氧运动再做无氧 运动，主要是有氧运动，因为有氧运动是为了减肥，想增肌，先做无氧 运动再做有氧运动。先做有氧运动哪个能快速消耗体内热量，运动哪个需要的时间长，如果体内糖分不能及时供给，热量就会消失。然后做无氧 运动这样会消耗糖和脂肪，先做无氧 运动增加肌肉力量，达到运动形成肌肉，再做有氧运动运动保证塑形。
