肌肉强化的关键是反复刺激肌肉并保持强化,另外可以探索碎片化健身，需要根据个人情况安排,如果超过这个时间太多，就会导致训练，不利于身体恢复,at健身室系统的训练，你做一个大肌肉群，三个动作，每组至少三组，包括前面热身，然后拉伸,健身房间力量锻炼每次50分钟左右比较合适。
{0}
1、如果是以 增肌为目的的话一周 健身几次?时间 多久?肌肉强化的关键是反复刺激肌肉并保持强化！也意味着你需要越来越多的锻炼。肌肉拉伤后不应该停止锻炼，应该继续！！！也是需要规律的！因为你的懒惰，你不能做有规律的改变。
{1}
2、 健身房力量锻炼 每次多长时间比较合适?健身房间力量锻炼每次50分钟左右比较合适。一般学生上课的时间是45分钟，也就是说40分钟让人集中注意力。如果超过这个时间太多，就会导致训练，不利于身体恢复。
{2}
3、 健身房锻炼一般要 多久??at 健身室系统的训练，你做一个大肌肉群，三个动作，每组至少三组，包括前面热身，然后拉伸。整理需要40-60分钟。另外可以探索碎片化健身，需要根据个人情况安排。它的核心一般是一组高强度的动作，再加上一些低强度的动作，拉伸，有氧等内容。时间不紧，有3-20分钟以上的设计。
{3。
