2.根据呼吸人体生理现象法:无论哪种动作，当胸肋和肺处于扩张状态时，用“吸气”，当胸肋和肺处于压缩状态时，用“呼气”,具体操作方法是指用鼻子吸气，保持三秒钟，嘴巴像吹蜡烛一样撅嘴，慢慢呼气,1，重量有限或较重时采用二次呼吸法,二、腹视呼吸，横膈膜产生的呼吸动作称为度视呼吸,01:10常用的呼吸功能练习有以下几种方法:一是收缩嘴唇呼吸，延长呼气时间，减少呼气末肺活量。
1，重量有限或较重时采用二次呼吸法。动作开始前，做两三次深呼吸。运动开始时吸气，直到“收缩峰”或运动到位时，即先呼气极短时间，再连续吸气短时间，直到运动接近前一段恢复期或运动恢复时呼气。2.根据呼吸人体生理现象法:无论哪种动作，当胸肋和肺处于扩张状态时，用“吸气”，当胸肋和肺处于压缩状态时，用“呼气”。这种呼气方法会防止肺部被压迫或憋气。3.在整个动作过程中，从“开始位置”到“结束位置”，为a呼吸unit of呼吸method；它是在动作开始时“吸气”，回到动作中间或后三分之一时“呼气”，直到开始位置。
01:10常用的呼吸功能练习有以下几种方法:一是收缩嘴唇呼吸，延长呼气时间，减少呼气末肺活量。具体操作方法是指用鼻子吸气，保持三秒钟，嘴巴像吹蜡烛一样撅嘴，慢慢呼气。注意呼气和吸气时间的比例约为2比1。二、腹视呼吸，横膈膜产生的呼吸动作称为度视呼吸。腹视时呼吸，将一只手放在胸前，一只手放在腹部，通过鼻子吸气，慢慢提起腹部。确保腹部的动作大于胸部的动作，然后收缩嘴唇呼吸，在嘴巴之后慢慢吐出来。
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