如果有腰痛，一定不能继续运动,如果疼痛持续，建议去医院,腰痛主要有两种可能:1,在这个过程中，其实你练的不是腹部，而是髂腰肌及其解剖位置,错误二:腰部发力,很多人做仰卧起坐的时候，腰部和背部经常发力，所以很多人会说做了仰卧起坐之后会觉得腰痛,建议运动时使用腰带，可以保护腰部。
深蹲是一个持之以恒的动作，对人体有很多好处。这种问题一定是动作不规范造成的。对核心力量的要求也很高。建议运动时使用腰带，可以保护腰部。腰痛主要有两种可能:1。弓背，腹芯未收紧，脊柱未保持中立位；2.腰痛，竖脊肌没有绷紧，脊柱没有保持中立位。无论是自由深蹲还是史密斯框深蹲，任何训练动作都必须规范。如果有腰痛，一定不能继续运动。你需要休息和观察。如果疼痛持续，建议去医院。
2、仰卧起坐做到 腰疼,这是为什么?错误1。为什么不能双手抱头做仰卧起坐？其实颈椎有正常的颈椎前凸，当你用手托住头做仰卧起坐时，手的紧张程度与正常的颈椎前凸有反应。本来现代人低头就很多，如果还用力，脖子很容易受伤。错误二:腰部发力，很多人做仰卧起坐的时候，腰部和背部经常发力，所以很多人会说做了仰卧起坐之后会觉得腰痛。在这个过程中，其实你练的不是腹部，而是髂腰肌及其解剖位置，一般来说，它其实是和我们的腰和大腿根相连的。很多久坐不动的人，大多都是因为这种肌肉缩短导致的腰痛。
