一般在你健身的时候，你训练的肌肉感到酸痛、发热，说明你达到了最佳的训练效果,一般在你健身的时候，你训练的肌肉感到酸痛、发热，说明你达到了最佳的训练效果,每次都觉得酸痛，而且不会痛,肌酸痛目标第一周出现健身,肌酸痛目标第一周出现健身,你好，健身你要练肌肉酸痛才有效果。
不是这样的。肌酸痛目标第一周出现健身。那是因为身体还没有适应系统的锻炼。一般在你健身的时候，你训练的肌肉感到酸痛、发热，说明你达到了最佳的训练效果。如果第二天总是肌肉酸痛的话，那只能说明你的训练强度太大了，往往会产生负面作用。希望我的回归能帮到你。
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每次都觉得酸痛，而且不会痛。健身每次的目的是使肌肉充分扩张充血，从而达到饱满。如果你没有这种感觉，说明你的力量不够，运动时间不足。一般一周可以加一次5KG的重量，具体看你做的是卧推还是其他器械。不同设备组的数量和次数是不同的。健身如果房间里有教练，可以咨询一下，根据自己的条件进行适当的强度训练。
4、 健身一定要练到肌肉 酸痛才有效果吗?你好，健身你要练肌肉酸痛才有效果。当你运动超过负荷时，肌肉纤维会被撕裂，这将刺激肌肉再次生长，直到你掌握了那个强度，然后增加更多。练无氧块不疼是不可能的。练肌肉本身就是一种挑战自己极限的运动。此外，训练后的拉伸和几分钟的有氧运动可以减少这一点酸痛
5、锻炼过后手臂就没有 酸痛感了是不是没有效果运动后手臂不酸痛，属于正常现象。如果酸痛运动后继续，要么是训练过度，要么是肌肉拉伤严重，真正的效果是训练后几天，通过休息和营养补充，肌肉力量和围度一点一点增加。记住:肌肉只有在休息时才会生长，训练只是适度拉伤和撕裂肌肉纤维，而人体有自动修复的功能。修复受损的肌纤维时，是过度代偿，如果你不明白，请提问。希望能帮到你，望采。
