健身在运动过程中，你可以释放压力和负面情绪，你的身体会分泌多巴胺，你的情绪会保持积极乐观,健身室坚持一年后，身体的比例、脂肪含量、协调性都比一年前好了很多,运动的效果可以促进身体各个系统的血液循环，增加肌肉的耐力，提高皮肤的防御能力，提高身体的免疫力，有效预防常见病,健身是一条不归路,机缘巧合拿到了健身卡，开启了我的健身路。
去年大一学期，我走进了一个运动的新世界-健身 room。机缘巧合拿到了健身卡，开启了我的健身路。健身室坚持一年后，身体的比例、脂肪含量、协调性都比一年前好了很多。放假回家后，我妈觉得不可思议，说我的脸小了整整一圈。健身是一条不归路。只要你能坚持，努力和回报是成正比的。
你好，今年21岁，-1岁半。俯卧撑和仰卧起坐都是很基础的，一般人不会每天都坚持做。如果刚开始锻炼，可以用哑铃。这是最简单有效的。相对很多人会喜欢用哑铃锻炼的感觉。用哑铃锻炼:三角肌、肱二头肌、肱三头肌、前臂等。而且效果很好。仰卧起坐，如果累了，可以躺下把腿抬起60度，然后放下。这个动作简单，不会很累。反复挤压腹肌15-20下。下一组。重复4组，每组之间休息30-60秒，一段时间后可以再加！3-4组做20-30个俯卧撑，每组之间休息不超过60秒。在这个时间表上，我喜欢在下午3-5点和晚上9点练习。累了隔天一次，坚持下去！这也是对一个人毅力的考验。可以每天锻炼，因为20岁恢复快，要坚持。如果你健身，训练结束后可以休息一下，喝点水，洗个热水澡，可以缓解疲劳。建议实用哑铃。
3、坚持锻炼的收获和感悟是什么?坚持锻炼的收获是你的精神面貌会更好，身体负担会减轻，活动能力提高后，你会发现你的精神状态会变得充实、饱满，不再懒散、没有精神。感觉自己的抗压能力会比普通人强，健身在运动过程中，你可以释放压力和负面情绪，你的身体会分泌多巴胺，你的情绪会保持积极乐观。身材会逐渐改善，有效预防肥胖，改善肥胖，远离中年肥胖，运动的效果可以促进身体各个系统的血液循环，增加肌肉的耐力，提高皮肤的防御能力，提高身体的免疫力，有效预防常见病。通过体育锻炼，可以缓解精神压力，消除神经疲劳，有助于提高睡眠质量，运动可以促进肠胃蠕动，增加食欲，促进新陈代谢。
