运动时人体会流失大量的钾和钠离子，而牛奶中含有这些物质，所以运动后可以喝牛奶补充能量,蛋白质量是用来长肌肉的，碳水化合物是用来补充你在健身中消耗的热量的,二次加热只会破坏牛奶中蛋白的品质，还是分开吃比较好,没有，据我所知，健身应该补充蛋白质量和碳水化合物,你应该在健身的后半小时喝牛奶,健身酒后喝牛奶有用，有助于肌肉吸收蛋白质。
健身酒后喝牛奶有用，有助于肌肉吸收蛋白质。你应该在健身的后半小时喝牛奶。运动时人体会流失大量的钾和钠离子，而牛奶中含有这些物质，所以运动后可以喝牛奶补充能量。运动后喝牛奶不仅可以缓解饥饿感，还可以补充营养，促进肌肉比例的增加。肌肉比例的增加可以加速体内的新陈代谢，分解脂肪，运动后更好的塑造身材。牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰和钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。
没有，据我所知，健身应该补充蛋白质量和碳水化合物。蛋白质量是用来长肌肉的，碳水化合物是用来补充你在健身中消耗的热量的。因为人在健身处会消耗大量的葡萄糖，如果不及时补充，体内的葡萄糖会在蛋白处分解，造成营养物质的流失。碳水化合物在体内可以迅速转化为葡萄糖。
可以一起吃。尽量在力量训练半小时内完成。最好不要一起煮。现在的袋装奶都是经过灭菌的，不需要加热就可以直接喝。二次加热只会破坏牛奶中蛋白的品质，还是分开吃比较好。可以喝酸奶，但是请注意总量控制，不要从消耗的热量中增加脂肪。对骨骼产生应力刺激的运动可以加速骨骼的生长，会有很好的增高效果，比如篮球、摸高、羽毛跳水、排球等跑跳结合的运动。
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