现在健身也很容易看到有人在房间里做“六艺”；街道卫生专业人员有固定的轨道训练设备(包括自制的)也很常见,它们只是让你的身体在被撑起的时候快速翱翔，落地前可以完成击掌动作,健身房间训练还包括器械、体操、自重训练等丰富的内容,抓住单装备训练的一些副作用来否定健身室训练的合理性是片面的,排斥别人的长处，固步自封，对大众没有好处。
一个人的成功不代表一种方法具有普遍适用性。目前世界上绝大多数优秀运动员，尤其是力量训练的运动员，都是以器材训练为主。绝大多数优秀的格斗运动员都不反对器械训练。这是一个。健身房间训练还包括器械、体操、自重训练等丰富的内容。抓住单装备训练的一些副作用来否定健身室训练的合理性是片面的。这是两个。科学的训练体系不是按领域划分的，也不是封闭不变的。现在健身也很容易看到有人在房间里做“六艺”；街道卫生专业人员有固定的轨道训练设备(包括自制的)也很常见。排斥别人的长处，固步自封，对大众没有好处。这是三。
2、...我现在是像 囚徒 健身那样三四秒一个的,听别人说这样练出大块的肌肉...击掌俯卧撑:俯卧撑大家都很熟悉。它们只是让你的身体在被撑起的时候快速翱翔，落地前可以完成击掌动作，可以打一次掌到两三次，不断提高难度。摔跤运动员曾轶可从俯卧撑位置直接推至站直，爆发力强，俯卧撑跳:这个动作不是手臂的力量而是腹肌的力量。方法是:俯卧撑姿势，腰部放松收拢，然后腹肌大力收缩，腰部和臀部向上拱起，让整个身体随着这个力量向上弹起，落地还是俯卧撑姿势，所以反复练习。这个练习对提高腹部和胯部的爆发力是非常有益的。
