健身时期蛋白粉一天几勺,一天一勺面粉能满足身体一天需求

蛋白面粉是几种提纯的蛋氨酸缺乏大豆蛋白，或奶酪蛋白，或乳清蛋白，或豌豆蛋白,我一般是早上吃饭的时候喝一杯乳清蛋白粉，练习完后喝一杯分离乳清蛋白粉，然后睡前喝一杯缓释奶酪蛋白粉,一般人补充营养，饮食正常，比如汤臣倍健蛋白一天一勺面粉就能满足身体一天的需求蛋白质。

蛋白每次喝1到2勺粉。早餐后吃或随餐吃。蛋白粉不适合空腹吃。蛋白品质也是供能营养素。早上空腹吃东西，血糖很低。如果空腹吃，蛋白质量被大量分解产生热量，而不是我们需要的更重要的作用。蛋白Fenshu蛋白品质是保证身体健康最重要的营养。维持和修复身体和细胞的生长是必要的。它不仅影响肌肉等身体组织的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其他营养物质和氧气的运输、血红蛋白的产生和生成蛋白。一般脑力劳动者每天需要蛋白质量，即每公斤体重0.8至1.0克。从事高强度的运动员、健美运动员的需求是他们的2到3倍；因为高强度运动对肌肉细胞有不同程度的破坏，造成肌肉的分解蛋白，及时补充蛋白，可以减少肌肉组织的破坏，促进蛋白，甚至过度恢复，使肌肉增大，力量提高。

一般来说，一天服用一次就可以满足自己的需求，但如果是蛋白对品质需求大的人健身，可能一天服用三四次。所以要看身体对蛋白素质的需求。蛋白面粉是几种提纯的蛋氨酸缺乏大豆蛋白，或奶酪蛋白，或乳清蛋白，或豌豆蛋白。一般人补充营养，饮食正常，比如汤臣倍健蛋白一天一勺面粉就能满足身体一天的需求蛋白质。

最重要的时间是运动结束后20分钟左右，这是身体肌肉最容易吸收的时间，俗称黄金窗口。我一般是早上吃饭的时候喝一杯乳清蛋白粉，练习完后喝一杯分离乳清蛋白粉，然后睡前喝一杯缓释奶酪蛋白粉。由于个人运动强度不同，可以适量增减。特别强壮的人会在练习前喝一杯。如果你什么都不知道，你可以问

A:不存在一个人只能吃一勺的观点。一个人的蛋白量是由他的体重和身体活动类型决定的，体重重的人需要蛋白量，从事脑力和中等体力活动的人需要蛋白量。以上两类人群的每日蛋白大众需求量为:1g/kg体重，在天然食物中，蛋白质的缺乏可以通过运动营养补充剂来增加，如蛋白粉。根据日常食用的天然食物，决定你应该吃几勺 蛋白粉，而不是一样，蛋白粉是一种特殊的食物，不会对身体产生任何副作用。你可以用它代替所有的天然食物，所以，你不必一天只吃一勺。