我们普通人不用练成那样肌肉,)，其实电影明星的身体肌肉more只是给观众带来视觉上的美感，是他们作品的一部分,肌肉睡觉的时候长得最快,这个时间是训练的黄金时间肌肉，这时肌肉是一天中最好的时间，但是也要注意热身,任何简单的健身动作，甚至俯卧撑，能练几十年就练肌肉男。
五点起床练球很早。大多数人不能起那么早。晚上下班后练习也可以。练半个小时或者一个小时。想当电影明星肌肉(哪个电影明星？)，其实电影明星的身体肌肉 more只是给观众带来视觉上的美感，是他们作品的一部分。我们普通人不用练成那样肌肉。他们都有专业的教练帮助他们训练。普通人没有那种条件。百度有很多教程。一对哑铃就够了。坚持下去很重要。任何简单的健身动作，甚至俯卧撑，能练几十年就练肌肉男。
一般来说，早餐前最好不要运动。因为早上起来很有可能会出现低血糖，尤其是坐起来要求头不停上下的时候，过程中更容易头晕。再者，起床越晚越容易低血糖，人容易晕倒，但也不容易做到。其实9点已经很晚了。再做仰卧起坐会对身体造成很大负担。
我是个健美运动员。我们的运动时间一般是这样的:早上8: 30，省略洗漱和吃饭。我们一天6顿饭(少吃多吃)。9: 30开始跑步1小时，是交替跑。这些只是热身。一般训练时间是下午2点半到6点。这个时间是训练的黄金时间肌肉，这时肌肉是一天中最好的时间，但是也要注意热身。效率是其他时候的0.7倍左右，也就是说同一时间效率会将近一半。
4、 早上锻炼完 肌肉后,很疼可下午 肌肉就不疼了,这样能起到长 肌肉的作用吗...否，这说明你运动后的恢复水平还是可以的，或者说你的运动强度不够，需要加大，这样才会有明显的效果。有些运动员，即使运动量很大肌肉，也不会感到酸痛，但还是要留出至少24-36小时给/1238/。
5、 健身后什么时间 肌肉增长最快?肌肉睡觉的时候长得最快。“过度恢复”是健美运动的重要理论基础，经过高强度、超负荷的负重训练后肌肉能否完全成长取决于过度恢复的水平。肌肉过度劳累后，碳水化合物、蛋白质等营养物质的补充是过度恢复的物质基础，充足的睡眠可以有效恢复精力。更重要的是，大部分能量物质的合成和再生基本上都是在睡眠中进行的。
