这个动作也很简单,瘦是一个整体的东西，因为身体的脂肪堆积面积是由身体本身决定的，所以只能整体减少,安排在身体最适合的时候练背阔肌,答案是:没有我不搞笑，健身房大致分为两类区域，减脂区和增肌区,这些动作都可以训练背部的肌肉,如果你不相信我，你可以在健身房问教练。
1、五一在 健身房最适合练背的动作是哪些动作一:下拉4-6组坐式器械*8-12RM动作二:拉4-6组杠铃重量*8-12RM动作三:耸肩4-6组哑铃*8-12RM动作四:划4-6组坐式器械*8-12RM动作五:拉回4-6组直立绳*8-12RM训练时，把这个放在同一个动作之间休息1分钟，但动作之间不要休息2分钟。注:1。安排在身体最适合的时候练背阔肌。因为这是你最能集中注意力，最能控制自己的时候。2.练肌肉不是搬东西，而是体验肌肉的收缩。
2、 健身房做什么器械可以瘦肩 背部答案是:没有我不搞笑，健身房大致分为两类区域，减脂区和增肌区。大多数固定器都是用来增强肌肉的。减脂区一般是跑步机，椭圆机，自行车。某个部位减肥是不可能的，只能通过减脂来实现。瘦是一个整体的东西，因为身体的脂肪堆积面积是由身体本身决定的，所以只能整体减少。如果你不相信我，你可以在健身房问教练。
3、在 健身房中如何训练 背部肌肉和肩部肌肉?在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。8到12RM是初学者最好的锻炼效果。每组休息不超过一分钟，每个动作休息不超过两分钟。
4、 健身房锻炼 背部没效果,感觉方法不对,怎么做到 背部发力?可以练习坐和划。这是一个经典的背部练习。用磅拉机器可以刺激背部肌肉。这个动作也很简单。双脚放在踏板上，膝盖微微弯曲，用正握的方式抓紧。你的手臂紧贴身体，无法分开。然后慢慢将双手拉到腰间，停顿两秒钟。
5、去 健身房怎么练手臂力量和 背部力量哑铃锤弯曲、哑铃坐弯曲、杠铃弯曲、哑铃坐双手放在颈后双臂屈伸、哑铃卧位双臂屈伸、哑铃坐弯曲单臂屈伸。这些动作都可以训练手臂的力量背部最好的动作是引体向上，然后还有垂直下拉，坐式划船，哑铃划船，杠铃划船，硬拉，这些动作都可以训练背部的肌肉。如果你不知道怎么走这些动作，就跟着我告诉你的这些名字走，搜索百度就能找到。
