对于新人来说，可以隔天锻炼,比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等,肌肉长在休息，所以第二天的运动会影响肌肉的外观,每天运动还是隔天运动，因人而异,，有可能天天练，也容易坚持,为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位,所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉长在休息，所以第二天的运动会影响肌肉的外观。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
看楼主想锻炼肌肉的地方了。如果是小肌肉群，比如前臂、小臂、腹肌等。，有可能天天练，也容易坚持。当然，手臂训练后期需要48小时全训休息。至于胸肌、大腿、背肌等大肌肉群，理论上需要72小时休息次。但是如果刺激强度不是太大的话，隔天练应该是可以的，但是我不提倡每天锻炼胸背。
每天运动还是隔天运动，因人而异。对于新人来说，可以隔天锻炼。如果你没有运动经验或者在开始运动之前运动量很小，建议从身体素质开始练习，比如从最简单的有氧训练开始，提高心肺功能。毕竟力量训练也需要一定耐力的支持才能完成。可以选择一些自己感兴趣的运动开始做(打球，游泳等。)养成良好的锻炼习惯；力量训练刚开始，先学习徒手或轻重量的动作模式，再慢慢增加重量。新手起步时健身，以复合动作(多关节动作)为主；制定好饮食计划，至少三餐定时，保证蛋白质的摄入:不运动日:1.2g/kg体重，耐力训练日:1.5g/kg体重，力量训练日:1.8g/kg。如果身体某些部位生病或受伤，请遵医嘱，不要逞强。
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