用水煮不仅能满足增肌的人，也适合减脂的人,比如你在下午健身，中午可以多吃碳水化合物，运动后晚上主要吃蛋白质来恢复,我个人是吃蛋白粉的,无论是增肌还是减脂，鸡胸肉都能成为你路上忠实的伴侣健身,健身本身就是让你的肌肉线条更加明显,理由二:蛋白质含量高适合减脂或增肌人群健身你为什么吃鸡胸肉。
理由一:补铁保证基础代谢鸡胸肉不仅脂肪低、蛋白质高，还含有大量的铁。铁的缺乏容易导致新陈代谢的下降。无论是增肌还是减脂，鸡胸肉都能成为你路上忠实的伴侣健身。理由二:蛋白质含量高适合减脂或增肌人群健身你为什么吃鸡胸肉？鸡肉是摄入最频繁的蛋白质/1，234，567，89-1/人群，而鸡胸肉的蛋白质含量高，容易被人体吸收利用。鸡胸肉含有磷脂，对人体生长发育有重要作用。用水煮不仅能满足增肌的人，也适合减脂的人。
一般来说，增肌阶段要摄入碳水化合物和蛋白质。蛋白质是用来恢复肌肉的，因为肌肉本身主要由蛋白质构成。碳水化合物确实是用来增肥的。一般看锻炼的时间。比如你在下午健身，中午可以多吃碳水化合物，运动后晚上主要吃蛋白质来恢复。一般蛋白质的摄入量都是根据自己的体重来定的。具体数据忘了。你可以再查一遍。一般可以根据你吃了什么，吃了多少来计算你摄入的蛋白质是否足够。如果没有，可以通过其他方式补充。我个人是吃蛋白粉的。
3、 健身的时候,如何控制饮食?其实健身是一件需要毅力和耐力的事情。健身本身就是让你的肌肉线条更加明显，好的健身方法一定要养成良好的饮食习惯。饮食这方面，不要吃特别高热量的食物，高热量的食物可能会导致你的肌肉不太容易形成，可能会损伤你的肌肉，所以我觉得尽量不要吃那些热量特别高的食物。
