平时多吃煮鸡蛋就好了(我认识一个练健美的家伙，一顿饭吃15个白煮鸡蛋-||),这个重量必须符合以下标准——这样你就可以只做4-5个哑铃弯举，然后你就没有力量可以做更多了,这个体重非常适合增肌力量,其实在我们的日常生活中健身房里那些东西有很多替代品,放松的方法有很多，健身房都应该引导,如何省钱又健身。
问题很麻烦。第一，运动后要放松，尤其是大强度的运动。否则就算练出肌肉也是“死肌肉”。放松的方法有很多，健身房都应该引导。有条件的话洗个热水澡会更好。其次，肌肉的锻炼不是针对单一部位的。全身锻炼加针对性锻炼的效果会比单一锻炼好。还需要做适当的跑步机运动和腹背肌运动。第三。。。我不太明白。。。如何省钱又健身？其实在我们的日常生活中健身房里那些东西有很多替代品。主要看你细心不细心。第四，记住体育锻炼不是背书，不要心急。所有的练习都是基于适当的原则。还有蛋白质，肌肉的主要成分。平时多吃煮鸡蛋就好了(我认识一个练健美的家伙，一顿饭吃15个白煮鸡蛋-||)。第五，这是另一个很难回答的问题。。
2、如何增加肌肉 力量运动！用重物刺激它。比如想锻炼二头肌，找个哑铃，或者其他重物，这个重量必须符合以下标准——这样你就可以只做4-5个哑铃弯举，然后你就没有力量可以做更多了。这个体重非常适合增肌力量，如果你想增加肌肉的体积，那就让肌肉稍微轻一点，这样你只需要做7-8下，你就会筋疲力尽。下一步是吃饭和休。
