第一节:热身第二节:深蹲，锻炼腿部和臀部第三节:床推，锻炼胸部第四节:锻炼背部第五节:锻炼三个头第六节:锻炼两个头第七节:箭头，主要是锻炼小腿第八节:锻炼肩部第九节:锻炼腰部第十节:引体向上所以每个时期的杠铃练习莱美都差不多/Image-2BODYCOMBAT——由防身术训练发展而来的有氧搏击BODYCOMBAT的步法和姿势，再加上激情动感的健身舞步，使得包括跆拳道、拳击、太极在内的多项赛事训练充满了轻松活力、趣味新鲜感、爆发力和实用性,可以锻炼全身,一般莱美每一段杠铃练习都是有固定顺序的,另外莱美，BodyJam(莱美dance)和BodyAttack(高低有氧冲击)都是减肥,身体几乎所有部位都得到了锻炼,每个单元在身体的不同部位锻炼,莱美杠铃分为十个单元,莱美健身操全系列。
莱美杠铃分为十个单元。每个单元在身体的不同部位锻炼。身体几乎所有部位都得到了锻炼。一般莱美每一段杠铃练习都是有固定顺序的。第一节:热身第二节:深蹲，锻炼腿部和臀部第三节:床推，锻炼胸部第四节:锻炼背部第五节:锻炼三个头第六节:锻炼两个头第七节:箭头，主要是锻炼小腿第八节:锻炼肩部第九节:锻炼腰部第十节:引体向上所以每个时期的杠铃练习莱美都差不多
/Image-2 2、 莱美 健身系列之身体战斗bodycombat第一集是什么时候出版?
BODYCOMBAT——由防身术训练发展而来的有氧搏击BODYCOMBAT的步法和姿势，再加上激情动感的健身舞步，使得包括跆拳道、拳击、太极在内的多项赛事训练充满了轻松活力、趣味新鲜感、爆发力和实用性。这种运动可以提高循环系统的循环能力，促进内外肌肉的协调，增强肌肉力量，提高敏捷性和灵活性，还可以增加热量消耗，燃烧脂肪。
3、 莱美 健身操好多系列。哪个比较减肥?搏击行吗?莱美健身操全系列。基本都是有氧运动，换句话说，本质上都是减肥。包括BodyPump(杠铃运动)，看起来你在锻炼肌肉，它的热量还是不错的，可以打架，还可以减肥。可以锻炼全身，另外莱美，BodyJam( 莱美 dance)和BodyAttack(高低有氧冲击)都是减肥。
