跑步还能促进血液循环，适当运动也能延年益寿,现在身体素质比以前好多了，精力也更充沛了,健身体能测试分为:身高体重、身体韧性测试、平衡测试、手指握力测试、弹跳力测试、肺活量测试、心肺功能测试、即时反应测试等,如何锻炼提高体能,跑步不仅能增强你的体质，还能增加你的肺活量和身体的抵抗力。
健身体能测试分为:身高体重、身体韧性测试、平衡测试、手指握力测试、弹跳力测试、肺活量测试、心肺功能测试、即时反应测试等。从普通人到运动员，想要完成训练目标都需要体能 test。体能 test的目的是先了解自己，然后根据体能 test的结果制定一个合适的有针对性的训练计划，而不是每个人都做同一套训练动作。
多跑跑。跑步不仅能增强你的体质，还能增加你的肺活量和身体的抵抗力。跑步还能促进血液循环，适当运动也能延年益寿。如果你每天坚持跑步，你很快就会变得强壮。一天有三顿饭吃，忍不住要吃。
如何锻炼提高体能？其实运动贵在坚持和毅力。只要你能根据自己的体质、时间、环境进行适量的运动，每天坚持做，一两年后一定会有效果。这是我个人的实践和体会。我以前有肩周炎，颈椎炎，吃药疗效不好。后来创造了一套头部动作、手脚动作、仰卧起坐、俯卧、弯腰踢腿等适度的运动。已经三四年了。现在身体素质比以前好多了，精力也更充沛了。虽然我现在60多岁了，但感觉比四五十岁的时候好多了。现在我还是每周二和三个早上做适度运动。
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