这种运动损伤很正常:其实可以在再次运动后(直到全身发热)在洗澡时用高温水冲洗受伤部位,(3)局部加压包扎拉伤的肌肉，但注意不要太紧,(4)拉伤早期治疗拉伤早期(24小时内)不要热敷或局部按压揉捏，以免加重肿胀出血,大腿后背肌、腰痛、小腿三头肌、上臂肌是最容易的部位拉伤。
这种运动损伤很正常:其实可以在再次运动后(直到全身发热)在洗澡时用高温水冲洗受伤部位。这一招对于肌肉中乳酸的堆积同样有效。可以尽可能的缓解疼痛和酸痛。)过几天，针对受伤部位做一些小运动(这样会加快受伤部位的血液流动，让你的月经恢复得更好)...如果你受伤后反应比较剧烈，第一天(也就是受伤当天)不要擦，直接冰敷(可以适当敷药，但不要擦)。24小时后，就可以使用了。还有，一定要适当运动，不要太剧烈。运动结束后，拉伸受伤部位，但不要太急于求成...祝你早日康复，取得好成绩。
运动过程中，在准备活动不充分的情况下，部分肌肉没有运动起来，没有达到运动所要求的状态，或者肌肉疲劳、功能下降、动作错误、动作粗暴、温度低，都会导致肌肉拉伤。大腿后背肌、腰痛、小腿三头肌、上臂肌是最容易的部位拉伤。治疗方法:(1)立即停止运动，让受伤的肌肉休息，避免加重伤情。(2)冷敷。把冰袋放在受伤的地方。小心不要冻伤。也可以直接在受伤部位冰敷。如果没有冰袋，用冷毛巾敷患处，每2 ~ 3分钟换一次，或者直接用冷水浸泡。每2 ~ 3小时冷敷一次，每次10 ~ 15分钟。(3)局部加压包扎拉伤的肌肉，但注意不要太紧。包扎处以下部位无发紫、发麻、发冷为宜。(4) 拉伤早期治疗拉伤早期(24小时内)不要热敷或局部按压揉捏，以免加重肿胀出血。(5)医疗。如果肌肉拉伤严重，导致肌肉断裂，要及时去医院进行相应的治疗。
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