有些人很努力的练习却不长,有肌肉不一定力量很大,有力量肌肉不一定大，但是没有力量肌肉肯定不会大,2.你想练力量又不想练大肌肉,使用器械的重量时，尽量不要将全身所有关节完全伸直,建议力量训练你应该打半个小时沙袋，锻炼爆发力,比较适合经常做的健身爱好者力量训练。
动作一:锻炼胸部和肩部。把脚放在椅子上脚踝下面，双臂撑在地上，双手之间的距离比肩膀略宽。挺胸，不要耸肩。让你的头和身体保持一致。然后，两臂斜弯45度，然后撑起。如此重复20~30次，做3~5组。动作二:锻炼手臂，双手扶着椅子，双脚平放在地面上，膝盖微微弯曲，上身保持直立。然后慢慢下降，当肘关节角度小于等于45度时停止，再慢慢托起。重复25~35次，做3~5组。动作三:腹部运动坐在椅子前三分之一处，双手扶住椅背，稳住身体，收紧腹肌，双脚慢慢离开地面，双腿微微弯曲，尽量使身体成“V”字形。如此重复30次，做3~5组。动作4:一只脚踩在椅子上锻炼大腿和臀部，另一只脚着地，膝盖微弯，身体直立，收腹挺胸。然后身体慢慢下降，使支撑腿的膝盖不超过脚尖。单腿做15~30次，换腿运动。做3~5组
1。有肌肉不一定力量很大。有力量肌肉不一定大，但是没有力量肌肉肯定不会大！因为人的体质不一样，有的人做的重量不大，但是长肌肉了。有些人很努力的练习却不长。也许他们没有做对，只是为了追求体重而放弃了行动。有的人运动时间长力量但是长不出肌肉的主要原因是吃的不好，营养跟不上！2.你想练力量又不想练大肌肉。然后选择每组做6划以内的重量，想要爆发力就做快一点。建议力量 训练你应该打半个小时沙袋，锻炼爆发力。
3、女生在 健身房如何用器材进行 力量 训练?比较适合经常做的健身爱好者力量 训练。初学者如果想使用，必须先从较轻的重量开始，然后在掌握正确动作的基础上增加重量，千万不要贸然增加负荷。使用器械的重量时，尽量不要将全身所有关节完全伸直，比如做哑铃侧举时，肘关节要保持微曲状态，防止外界重量对人体各关节产生过大的压力。
