通常健身喝一些蛋白粉后，会有助于增肌,专业健身睡前最好吃蛋白是奶酪蛋白，因为需要几个小时才能完全消化，所以可以在睡眠中慢慢释放,至于什么时候喝最好，要看情况，蛋白粉状乳清蛋白粉和缓释蛋白粉，乳清蛋白粉适合早上起床,因为蛋白粉释放较慢，适合晚上睡觉时补充蛋白粉,和缓释蛋白粉适合晚上睡前服用。
一开始调整饮食，等你健身半年后喝蛋白粉。效果更好。平时要注意多吃蛋白高碳水化合物低脂肪含量高的食物，这样在健身的初期就能有很好的效果。肌肉有一定基础后，平时饮食提供的蛋白跟不上肌肉的生长，我们就去补充。
剧烈运动后，体内肌肝糖严重流失甚至负平衡，胰岛素极其敏感。所以，这个时候如果你快速补充蛋白质量和碳水化合物，所有的营养物质都会集中在修复肌纤维上，而不会转化为脂肪。运动后15-30分钟被称为“黄金窗口”，所以运动后的补充是wonderfoods Whey/1234566。奶酪蛋白一般用于健美运动员睡前补充剂，因为吸收慢，一小会儿就能慢慢均匀释放出来。所以乳清蛋白和奶酪蛋白没有好坏之分，只是作用不同而已。睡前可以补充奶酪蛋白
首先，真正的增肌粉和蛋白粉是从食物中提取的，对人体无害。但是市面上种类繁多，质量不好控制，就像我们日常的食品一样，有没有假。至于什么时候喝最好，要看情况，蛋白粉状乳清蛋白粉和缓释 蛋白粉，乳清蛋白粉适合早上起床。和缓释 蛋白粉适合晚上睡前服用。因为蛋白粉释放较慢，适合晚上睡觉时补充蛋白粉。
4、增肌粉和 蛋白粉睡觉前能喝吗?会不会不消化,我都是晚上 睡前一小时...这要看是什么蛋白粉，以及你是否从事专业健身培训。如果不是从事专业的健身，就不要吃了，因为会造成肾功能负担过重，可能导致肾衰竭、尿毒症等。专业健身 睡前最好吃蛋白是奶酪蛋白，因为需要几个小时才能完全消化，所以可以在睡眠中慢慢释放。科学的观点是刚开始会开始长肌肉健身，但是一般要一个多月才能看到效果。具体时间看你个人情况和运动强度。增肌的关键是要有足够的力量，补充足够的蛋白 mass。通常健身喝一些蛋白粉后，会有助于增肌。蛋白粉可以在网上买，PQfitness。
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