如果不能得到休息，让肌肉恢复到最佳状态，第二天你的健身就会大打折扣,不熬夜，I健身小时，11点前睡觉，早上7点；30、头1、摸摸枕头，倒头就睡，没有失眠，效果很好,不会影响睡眠，对身体也不好,健身，一定要保证营养充足，睡眠充足，否则身体承受不了,最后祝你一天愉快健身，你要坚持下去。
运动的最佳时间是下午2点到7点，这是人兴奋的时期。早上最好不要运动，因为刚睡醒，有些器官还没有完全进入状态。另外，晚上植物做呼吸作用，导致早上空气不好。空气中湿度较大，灰尘容易吸附有毒物质，被吸入后不利于健康，尤其是在雾天早晨。如果只有晚上的时间，最好不要在睡前运动，而是在睡前2小时做运动。不会影响睡眠，对身体也不好。所以建议下午2点到7点锻炼。
对身体有影响。肌肉在睡眠中生长。如果你不能获得足够的睡眠(8小时)，那么你的肌肉就没有足够的时间生长。另一方面，没有足够的睡眠，你的身体会很累。如果不能得到休息，让肌肉恢复到最佳状态，第二天你的健身就会大打折扣。所以最好保证充足的睡眠和营养，这样才能达到锻炼好身体的目的。最后祝你一天愉快健身，你要坚持下去。
3、晚上熬夜, 白天可以 健身么?健身，一定要保证营养充足，睡眠充足，否则身体承受不了。质量，而不是数量，一般来说，需要3个月的时间来发展一个令昂Xi安着迷的肌肉块。慢慢练，就会有明显的“分水岭”，不熬夜，I 健身小时，11点前睡觉，早上7点；30、头1、摸摸枕头，倒头就睡，没有失眠，效果很好。
