健身喝全脂牛奶好吗

喝脱脂的牛奶，脱脂的牛奶加工后滤出脂肪牛奶低脂的牛奶加工后脂肪含量比由于去除了脂肪，脱脂的牛奶的口感没有-的浓郁此外，脱脂牛奶中的胆固醇含量远低于全脂牛奶中的胆固醇含量，因此脱脂牛奶更适合节食者、高血压人群和老年人食用,如果处于增重阶段，可以喝全脂牛奶；如果在减脂阶段可以喝脱脂的牛奶,应该是全脂牛奶,如果是普通的全脂牛奶，吃点蛋清比较好，因为全脂牛奶脂肪很多,一般来说最好喝纯的牛奶期间健身,喝全脂牛奶容易长胖,所以健身后喝牛奶很好。

喝脱脂的牛奶，脱脂的牛奶加工后滤出脂肪牛奶低脂的牛奶加工后脂肪含量比由于去除了脂肪，脱脂的牛奶的口感没有-的浓郁此外，脱脂牛奶中的胆固醇含量远低于全脂 牛奶中的胆固醇含量，因此脱脂牛奶更适合节食者、高血压人群和老年人食用。

有研究人员分析了美国的三次大规模流行病学调查，发现喝脱脂牛奶的人在自由饮食的状态下，会自动吃更多的碳水化合物食物来弥补。也就是说，如果你从牛奶中摄入的脂肪少了，身体不满足、不饱满，你就忍不住要吃更多的东西来弥补。平时会多吃含糖和淀粉的食物。其实最后并不能阻止体重增加，甚至会适得其反。具体脂肪含量见牛奶的营养标签上。如果处于增重阶段，可以喝全脂牛奶；如果在减脂阶段可以喝脱脂的牛奶。牛奶的脂肪含量不是很高。根据自己的需求。

健身后一小时是蛋白质吸收的黄金时间。在这一个小时内摄入足够的蛋白质，会对肌肉生长起到非常好的促进作用。所以健美运动员在训练后会立即吃几十克乳清蛋白粉，同时吃少量香蕉，快速补充体力。健身一定要在接下来的2小时内吃一顿大餐，补充热量。要一顿富含碳水化合物和蛋白粉的大餐。来补充身体所需的营养。所以健身后喝牛奶很好。但是喝什么奶是很有讲究的。如果是低脂或者脱脂牛奶就很好了。如果是普通的全脂牛奶，吃点蛋清比较好，因为全脂牛奶脂肪很多。里面的蛋白质几乎一样多。喝全脂牛奶容易长胖。

一般来说最好喝纯的牛奶期间健身。

应该是全脂牛奶。如果你真的很难长胖，但是又很渴望长胖，那就不要喝脱脂减脂牛奶！那些是为减肥的人准备的，16盎司全脂牛奶提供16克蛋白质和16克脂肪。与其他食物相比，牛奶中的脂肪一般为短链，短链脂肪促进合成，防止肌肉分解，与其他脂肪相比，它们不太可能作为体脂储存。牛奶中的脂肪可以帮助人体吸收维生素D，降低患癌风险，阿诺德和弗兰科在六七十年代喝那么多全脂牛奶，也不是偶然的。