健身出汗后，必须及时补充水分和无机盐,除了健身，我还要合理控制饮食,健身我想要的是拥有完美的身材,健身以下营养补充要注意以下几点:水盐摄入要均衡,不过要根据自己的身体情况来补充营养对于健身的人来说，如果运动量很大，又没有合理的营养补充，就很容易感到疲劳，影响身体健康。
没有什么是容易说出口的，尤其是减肥。要减肥，少吃油腻食物，少吃高热量食物和高糖食物，如油条、糖糕、巧克力等。不要暴饮暴食，少吃多餐。多运动减肥，跑步跳绳，用手机电视做减肥操等。减肥没那么难。你只需要坚持21天，然后它就会变成一种习惯。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。不过要根据自己的身体情况来补充营养
3、对于 健身来说怎样的饮食和吃一些什么食物最好。(要具体回答对于健身的人来说，如果运动量很大，又没有合理的营养补充，就很容易感到疲劳，影响身体健康。健身以下营养补充要注意以下几点:水盐摄入要均衡，健身出汗后，必须及时补充水分和无机盐。正确的补水方式是小口慢慢喝，水温不能太低，最好喝淡盐开水或运动饮料。碳水化合物不可或缺，健身前后要补充充足的碳水化合物，保证肝糖原的储存，为身体提供能量，维持血糖水平。富含碳水化合物的食物主要有大米、谷类、蔬菜、水果等，多吃蛋白质食物。健身之后，多吃含动植物蛋白质的食物，一般来说，在训练后的90分钟内，蛋白质的需求量达到顶峰，此时补充蛋白质最好。富含蛋白质的食物主要有瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类等。
