你可以自然地摆动你的手臂,可以试着先练习靠墙站,更正驼背最简单的方法就是背靠墙壁站立,经常站立练习可以逐渐纠正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种方法,驼背的原因有很多，所以要想彻底纠正驼背，必须从原因入手,3.你可以通过健身锻炼来改善你的驼背现象，比如:引体向上、背部韧带锻炼等。
可以试着先练习靠墙站。注意:你的头、肩、脚跟要靠在墙上。开始练的时候要注意动作，但是不要皱。也可以让别人纠正你的动作，然后练习走路。当你走路的时候，回想你站立的动作，然后慢慢地走，注意你的头，不要晃动你的身体。你可以自然地摆动你的手臂。跟我在部队练新兵一样。
驼背已经是大多数年轻人的症状了。驼背的原因有很多，所以要想彻底纠正驼背，必须从原因入手。1.平时一定要规范自己的行为，比如坐姿，站姿，走路姿势。一定要挺胸，久而久之就会慢慢摆脱。驼背.2.工作的时候一定要懂得劳逸结合，尤其是在办公室呆久了的朋友。永远不要长时间保持一个动作。3.你可以通过健身锻炼来改善你的驼背现象，比如:引体向上、背部韧带锻炼等。
驼背形成的原因主要有两个:一个是平时不注意自己的站、坐、走姿势造成的；第二，腰背肌力量较弱。基于以上两点原因，对驼背的处理如下:一、注意站、坐、走的正确姿势，抬头挺胸；二是加强腰背部肌肉的锻炼。最好的运动是俯卧——从两头都趴。
4、预防 驼背:坚持锻炼肌肉。这句话有没道理?谢谢!prevention驼背，我们首先要做的就是纠正自己的不良姿势。姿势矫正:首先了解正确姿势的要领，可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚分开180度，一句话，更正驼背最简单的方法就是背靠墙壁站立。这是时装模特的日常训练方法，也可以抬起前脚进行训练，比如踩书。经常站立练习可以逐渐纠正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种方法，第二，使用塑形矫正鞋。塑身鞋也叫塑身鞋，这种鞋前高后低，和上面提到的驼背矫正前脚的方法是一样的，但是这种方法更简单，更积极有规律，容易长期坚持。这种鞋在国外很常见，欧美叫地板鞋，香港叫瘦身鞋，体能训练鞋在外观上与普通鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。
