穿太多衣服阻碍热量散发，影响身体,运动和瑜伽是一回事,最好穿一身运动服，既方便运动，又能保护身体不受损伤,所以，如果你想在室内锻炼，你应该注意:1,有些人不喜欢出去锻炼，而更喜欢在家或在健身房锻炼,注意:手冷的人要搓热手,热身刚到健身房,健身房练习笔记事项:1。
有些人不喜欢出去锻炼，而更喜欢在家或在健身房锻炼。所以，如果你想在室内锻炼，你应该注意:1。穿宽松的衣服。最好穿一身运动服，既方便运动，又能保护身体不受损伤。运动前先拉筋松骨。压腿，弯腰，扭手腕，活动头颈部，可以保护身体不受伤害。3少穿衣服锻炼。运动和瑜伽是一回事。穿太多衣服阻碍热量散发，影响身体。有些动作做不好。4不要穿牛仔裤锻炼。牛仔裤太紧，不方便收缩。如果你蹲下或弹跳，你可能会拉伤肌肉和骨骼。运动后可以用干布擦脚，也可以直接洗脚。这是为了防止大量汗液流出脚部，产生大量细菌，时间长了就会变成脚臭。
健身房练习笔记事项:1。热身刚到健身房。不要急着拿起器械去运动。先热身，让心脏逐渐适应接下来的高速跳动。建议的热身动作:慢跑、椭圆运动，5-10分钟，至少感觉腰热才停下来，否则继续。注意:手冷的人要搓热手。2.活动关节的具体动作，可以在网上找。总之在学校体育课或者广播体操上做的那些动作都是可以的，然后简单的拉伸肌肉。3.放松的有氧运动。练完器械后，一定要做一些放松的有氧运动，有助于缓解血压，比如跑步，10-15分钟。4.拉伸肌肉。最后，这里的拉伸时间更长，更全面。建议保持每个部位拉伸30秒左右，3-5次。当你感觉心跳恢复正常，不再出汗，就可以洗澡了。
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