在国际健美比赛中，肩宽也是一个重要的考核标准,肩膀加宽后，你的手和肩膀会更有力，肩膀会承受更大的压力,4.重复传球动作20次,4.重复传球动作20次,肩部运动还可以增强你的上半身协调能力，让你的上半身机能更强,慢慢移动，不要靠冲动移动,慢慢移动，不要靠冲动移动,肩部运动时，要控制好自己的运动强度。
肩部加宽是指让肩膀越来越宽，这样会让你穿衣服更方便。肩膀加宽后，你的手和肩膀会更有力，肩膀会承受更大的压力。在国际健美比赛中，肩宽也是一个重要的考核标准。肩部运动还可以增强你的上半身协调能力，让你的上半身机能更强。可以自己锻炼肩膀或者去找专业的/123455扩肩运动有推颈、拉脸、侧提、前提等。肩部运动时，要控制好自己的运动强度。刚开始的时候不适合做太多，逐渐增加自己的运动量，这样运动起来更安全。
1。站直，双脚略宽于臀部，膝盖微微弯曲，直视前方，保持背部挺直。双手握住一个两磅重的球或其他同等重量的物体，放在臀部，2.右手持球，双臂伸直抬起，在头顶处将球传入左手。3.放下手臂，回到臀部，再次开始上下传递，手臂运动看起来像一个旋转的风车。4.重复传球动作20次，慢慢移动，不要靠冲动移动。注意:不要通过移动手腕来传球，保持手臂、背部和颈部伸直，这样你就可以自然地传球，而不是滚球。
