正常女性的生理期约为3-7天，即月经期，第二天到第三天的量通常较多,但如果采用健身的话，就要在月经干净后再考虑健身了，这样比较合适，对身体也有好处,On经期尽量不要去健身，健身强度比较大，容易导致子宫受到刺激，导致腹痛等一些不良症状,月经期也不要整天坐着,经期第4天后，身体开始恢复。
否..经期到来的前三天，多休息，尽量不运动。如果月经症状较轻，运动可以以温和、舒缓、放松和拉伸为主，如瑜伽、慢走、运动按摩、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。经期第4天后，身体开始恢复。这时候可以开始慢跑等有氧运动，继续瑜伽或者可以舒缓放松的拉伸。但还是要避免高强度的有氧运动、快跑、仰卧起坐、球类运动、跳绳等运动，以免造成月经量过多或影响子宫的正常位置。延伸信息:月内运动量及运动注意事项经期: 1。月子期间最好不要游泳经期，以免生殖器官因自洁而免疫力下降时，病菌入侵而感染。2.放慢运动速度，不要花太长时间，一般15-30分钟，来放松肌肉。3.易怒、痛经的女生建议参加一些瑜伽课或快走等轻运动，有助于缓解经期疼痛，恢复心情。4.如果在假期参加运动，要做好卫生措施，多穿透气的衣服。
女性在月子里经期，人的抵抗力比较低，体质比较弱，需要多注意休息。On 经期尽量不要去健身，健身强度比较大，容易导致子宫受到刺激，导致腹痛等一些不良症状。如果身体比较虚弱，痛经的女性，on-。所以要避免一些高强度的经期，不要进行剧烈运动。10月-0可以考虑适当的散散步，饭后散散步。这样对你的健康相对有利，也能让经血更好的排出体外。月经期也不要整天坐着。适当的散步对你的健康还是有帮助的。但如果采用健身的话，就要在月经干净后再考虑健身了，这样比较合适，对身体也有好处。
3、女生生理期那 几天可以去 健身房吗生理期是指一个成熟的女人一个月来一次月经。大部分女生每个月生理期只会失血80cc左右，一般女性月经周期为12 -51岁，月周期21-35天经期是正常的。正常女性的生理期约为3-7天，即月经期，第二天到第三天的量通常较多，整个月经期还是可以继续动的，不过还是有一些注意事项。首先，全月经期应避免参加接触水的运动，如游泳等，以免感染，瑜伽之类的活动也要避免，因为瑜伽往往涉及很多姿势的改变，可能会导致经血反流，对身体不好。二、月经量多的日子注意休息，避免剧烈活动，尤其是长期痛经的女性，第三，月经量少的日子可以保持适当的运动，比如散步等舒缓运动。总之，月经期并不是完全不能参加运动，而是要找到一个合适的运动，运动强度适中。
