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(1)提高心肺功能的高效有氧训练。快速燃烧脂肪，尤其是腰腹部和上臂脂肪较多的人。(2) 划船运动对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉强化有很好的效果。(3) 划船运动能在屈伸过程中充分拉伸身体各部位，能预防和缓解腰酸背痛和肩颈疼痛，特别适合久坐人群。(4) 划船运动可以增强腰肌的力量，从而减轻对脊柱的压力，预防和缓解腰椎病。Speed SR800能有效锻炼腿部、大腿、腰部、腹部、背部、肩部和手臂。
划船机比较好。因为划船机器可以同时锻炼全身85%的肌肉，就效果而言，划船一刻钟相当于跑了三刻钟。对于时间非常宝贵的用户来说，如果没有大量的时间进行锻炼，选择划船机进行锻炼是一个非常好的选择。划船机器的好处1。模拟水上划船，运动效率高，可以锻炼全身84%以上的肌肉，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有很好的效果。可以达到全身肌肉有氧运动的效果。2.水阻划船机器不需要电，根据用户自身的运动速度和力度而变化。3.运动伤害小，对体重较重或者膝盖受伤的用户比较友好。4.不占空间，不用的时候可以竖起来。一块60x60的地砖就够了。划船缺机1。你需要学习正确的划船姿势，不像跑步机那么低。2.以划船小时连续握住手柄，时间长了容易划伤。如果你长时间使用它，你需要戴手套
3、用 划船机可以瘦小腹吗?怎么高效 划船最燃脂?划船机每一次划水，上肢、下肢、腰腹、背部都会在这个过程中完成一次完整的收缩和伸展，可以达到瘦身小腹的效果。但对腰部力量要求高，有腰部疾病，不建议使用，燃脂率的提高主要在于划船机。当双腿完全伸直时，身体后倾，达到最佳效果，但是不要倾斜太多，因为这样容易导致背部肌肉劳损，倾斜11度左右就可以了。
