运动后要自然放松身体，平静心态,最后，这里的拉伸时间更长更全面，建议保持每个部位拉伸30秒左右，3-5次,健身要动静结合，动静结合；刚柔并济；修行养性，平衡阴阳,建议热身运动:慢跑、椭圆运动，5-10分钟，至少感觉到背部发热才停止，否则继续,健身房运动注意事项:1,热身刚到健身房。
健身要动静结合，动静结合；刚柔并济；修行养性，平衡阴阳。我国人民体质普遍较弱，即使是肥胖者，体内也存在虚寒。即使很大，也是“外强中干”。运动要以微微出汗为最佳状态。出汗会伤气血津液。运动前要热身，拉伸肌肉，活动关节。运动后要自然放松身体，平静心态。欧美的西方人追求的是外在的肌肉骨骼健身，而我们中国人，尤其是习武者，讲究的是内在的五脏六腑，舒展筋骨关节，疏通经络，也就是“外练筋骨皮，内松一口气”。中国传统武术练的不仅是身体，还有精神，心灵，精神，使其坚定，充满活力，蓬勃向上。把你的精神练得苍劲如天，把你的身体练得宽厚、坚韧、有力如地。
2、在 健身房锻炼需要注意什么?健身房运动注意事项:1。热身刚到健身房，不要急着拿起器械锻炼，先热身，让心脏逐渐适应接下来的高速跳动。建议热身运动:慢跑、椭圆运动，5-10分钟，至少感觉到背部发热才停止，否则继续，注意:手冷的人要搓热手。2.活动关节的具体动作，可以在网上找，总之在学校体育课或者广播体操上做的那些动作都是可以的，然后简单的拉伸肌肉。3.放松的有氧运动，练完器械后，一定要做一些放松的有氧运动，有助于缓解血压，比如跑步，10-15分钟。4.拉伸肌肉，最后，这里的拉伸时间更长更全面，建议保持每个部位拉伸30秒左右，3-5次。当你感觉心跳恢复正常，不再出汗，就可以洗澡了。
