BCAAs几乎占肌肉蛋白质的1/3，可以减缓肌肉疲劳，加速恢复，减少运动时肌肉中其他氨基酸的流失，帮助身体吸收蛋白质,当你在健身室内尝试推、蹲时，每一次肌肉收缩都会轻微撕裂肌肉,BCAA是蛋白质中三种常见的/酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸，统称为支链/酸,BCAA和健身是什么关系。
初学者应在前六个月每天摄入每磅体重1.5克的蛋白质，因为此时肌肉的生长速度是最具决定性的。比如一个体重180斤的人，每天至少需要摄入180克蛋白质，最多270克蛋白质。当你在健身室内尝试推、蹲时，每一次肌肉收缩都会轻微撕裂肌肉。为了让肌肉在训练后尽快生长，你需要在训练后半小时左右服用蛋白质，因为蛋白质可以修复撕裂的肌肉。为了加快蛋白质的吸收，建议你在训练后吃乳清蛋白，因为这是肌肉容易吸收的蛋白质。几乎一进入胃，就随血液进入细胞，帮助修复受损肌肉。
你好，这种软组织损伤，以药物治疗为目标，平时休息可以慢慢治愈。根据恢复时间的判断，现在可以进行负重锻炼，只要循序渐进多练习，就可以增强膝关节的活动范围。不过平时要劳逸结合，不要太累。同时还需要消炎止痛的药膏和涂片。同时要做理疗，平时做热敷，剧烈活动时尽量穿。
3、 健身期间bcaa、肌酸和蛋白粉分别在什么时候吃?BCAA恢复果汁将2勺新西兰五彩果味或草莓西瓜味的BCAA和2杯椰子水混合，放入冰块托盘中，冷冻成冰块。将西瓜切成小块，把草莓做成冰沙。冲一杯橙汁，将1杯椰子水、2杯西瓜籽、1杯橙子和半杯草莓冰沙混合或直接用料理机打碎，加入BCAA冰块。哦！享受这样美味又营养的恢复果汁吧！什么是BCAA？BCAA是蛋白质中三种常见的/酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸，统称为支链/酸，BCAA和健身是什么关系？BCAA是唯一在肌肉中代谢的酸。训练时补充BCAAs可以刺激生长激素的释放，提高胰岛素水平，从而促进肌肉合成，BCAAs几乎占肌肉蛋白质的1/3，可以减缓肌肉疲劳，加速恢复，减少运动时肌肉中其他氨基酸的流失，帮助身体吸收蛋白质。
