如果此时喝一点蛋白粉，可以有效加速肌肉恢复，减少训练后的肌肉酸痛和疲劳,蛋白粉(增肌粉)最好在训练后半小时内饮用，此时身体最需要能量和蛋白质,需要补充健康或者增肌的人，应该喝蛋白粉，蛋白质,增肌是肌纤维撕裂后营养的过度恢复，所以除了增肌粉蛋白粉，日常饮食也很重要,增肌粉比较适合瘦子增肌。
理论上，只要健身强化训练(不包括热身和放松)不超过70分钟，就不需要在健身期间进食。如果超过，中间可以适当补充一点易消化的食物，但不建议练太久。蛋白粉(增肌粉)最好在训练后半小时内饮用，此时身体最需要能量和蛋白质。如果此时喝一点蛋白粉，可以有效加速肌肉恢复，减少训练后的肌肉酸痛和疲劳。希望这有所帮助
运动后喝酒。需要补充健康或者增肌的人，应该喝蛋白粉，蛋白质。吃蛋白粉的最佳时间应该是运动后20分钟左右。因为高强度运动消耗了对肌肉有害的肌肉蛋白，所以运动后一定要及时补充。而且这期间蛋白粉的吸收效果最好，既能保证肌肉不因蛋白质不足而受损，又能促进肌肉生长。
3、 增肌粉在运动的什么时候喝最好起床后，训练后半小时内服用，温水冲泡，每次1-2勺，不运动时不要使用。增肌粉比较适合瘦子增肌，胖子适合蛋白粉。当然，蛋白粉也适合瘦子，最后，你说的肌肉酸痛，一般是乳酸堆积和肌纤维撕裂引起的酸痛。增肌是肌纤维撕裂后营养的过度恢复，所以除了增肌粉蛋白粉，日常饮食也很重要。
