不管你健身的目的是减肥还是增肌，只要运动量大于套路，每天练确实不合适，但是强度很小，短时间专注健身就另当别论了,至于训练的频率，一般一周练四次就可以了，不是每天都练,刚开始在健身center锻炼的朋友经常不知道一周要锻炼几次，也有朋友认为健身就要天天练了,健身你不需要每天练习。
刚开始在健身 center锻炼的朋友经常不知道一周要锻炼几次，也有朋友认为健身就要天天练了。其实这是一个误区。至于训练的频率，一般一周练四次就可以了，不是每天都练。否则容易造成疲劳积累，降低身体抵抗力，进而形成劳损。其中肌肉负荷训练两次，有氧运动两次，有间隔。
不管你健身的目的是减肥还是增肌，只要运动量大于套路，每天练确实不合适，但是强度很小，短时间专注健身就另当别论了。经过系统的锻炼，我们的身体会出现不同程度的酸痛、浮肿和疲劳。这个时候我们的身体需要休息，一般需要48-72小时才能恢复。只有休息，身体才会恢复。不管我们健身的目的是什么，一切的基础健身都是健康。
3、 健身需要每天去 健身房吗?健身你不需要每天练习。如果只是想减肥强身，隔天练习效果会更好，如果单纯练肌肉，成为健美运动员，每周要练5-6天，只留1-2天休息。这样比较合理，而且你的肌肉需要休息，健身还需要补充大量的蛋白粉等营养。不仅仅是运动可以练出更多的肌肉，健身需要在专业人士的指导下进行，这样人体的韧带和肌肉不会受到太大的损伤，更科学合理的减脂，肌肉变得紧实，身材也会逐渐变好。我觉得健身我需要一个持之以恒的计划，而不是三天打鱼两天晒网，我应该做一个长期的计划。
