这些激素会使人的情绪处于烦躁状态，至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，所以睡前运动会影响睡眠,这样一来，其实生活在城市里的人，有健身习惯的，大多是晚上做健身，只要时间分配合理，晚上做健身也是可以的,每天做四种保健操睡前,睡前运动有益健康,night健身当然可以，但是你要控制好健身的时间,平时好好运动，对治疗睡眠有好处。
睡前应避免剧烈运动。原因是剧烈运动时，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素。这些激素会使人的情绪处于烦躁状态，至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，所以睡前运动会影响睡眠。健身什么时候锻炼比较合适？1.早上好。一日之计在于晨，但运动时要注意:不要太早、太早、太冷、太重，保护不好会适得其反。运动前喝水，稀释血液，降低黏稠度。尽量去背风向阳的地方。早上还要注意低血糖。不要运动过度。2.中午。午睡后，人的运动能力达到顶峰，最适合运动。最好在午饭后一小时运动，以免影响胃的消化功能。3.晚上7点左右，也是饭后一小时。这时候运动可以帮助食物更快消化，不会让脂肪在体内堆积。
睡前运动有益健康。每天做四种保健操睡前。1.它可以美化你的腿部曲线，增加肠胃蠕动和改善便秘，消除你肋骨、背部和腰部的多余赘肉。平躺在床上，双脚伸直，右脚向左弯曲。将右脚跟放在左大腿旁边，左手托住右膝盖，低头，向右看。第五项。2、可以消除腹部的赘肉，如果你的脚平时容易抽筋，这个动作对你的身体平躺也很有帮助。双手撑在脑后，双脚伸直并拢脚背，慢慢将双腿尽量抬高。向内勾脚掌拉伸腘绳肌4.5秒，然后慢慢放下。3、有排气作用，有助于排除排便和排泄。
运动和睡眠的关系。平时好好运动，对治疗睡眠有好处。但如果在睡前小时做剧烈运动，对睡眠是非常不利的。因为整个人非常兴奋，整个皮层也处于兴奋状态，肯定不利于睡眠。所以要辩证地、有条不紊地看待。通常情况下，你会失眠，所以要好好锻炼，例如，在早上和饭后一小时。持之以恒一定会改善你的睡眠。
4、晚上 健身对身体好吗?night 健身当然可以，但是你要控制好健身的时间。比如你六点下班，训练到八点半左右，晚上十点半左右睡觉，正好是身体缓冲的时间，这两个小时心率和神经都会恢复正常，这样一来，其实生活在城市里的人，有健身习惯的，大多是晚上做健身，只要时间分配合理，晚上做健身也是可以的。
