然后说胸肌、健身房exercise胸肌还有更多的器械，比如变形金刚(大鸟)、蝶式机胸、高位拉下的T型杠、坐姿器械划船、绳索胸、经典动作的杠铃卧推、哑铃卧推、新手的,胸肌的训练效果会更好,健身房练腹肌的话，要有仰卧起坐的多功能椅子，多做卷腹运动,3、横拉器，胸肌外缘，并开胸，使得胸肌更加完美,至于要领，可以去健身房找教练。
练腹肌就是买了个腹肌发动机，可以徒手锻炼腹肌。两者结合会更好。你可以通过撕裂腹肌来强化这些部分。再过两三个月，你就会看到效果了。除了第一次，一定要控制饮食，少吃肥肉和脂肪，多吃蛋白质、鸡肉、牛肉。鱼还包括碳水化合物:香蕉。运动胸肌建议可以买哑铃。在家锻炼更方便。可以用30斤左右的哑铃。电镀的。买一些哑铃，小鸟等训练，当然也可以加入推起来。胸肌的训练效果会更好。资料提炼:腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。当他们收缩时，他们可以弯曲和旋转躯干，防止骨盆前倾。腹肌对腰椎的活动和稳定也有重要作用，还可以控制骨盆和脊柱的活动。腹肌无力可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲，增加腰痛的几率。
胸部:杠铃卧推、上斜卧推、下斜卧推、哑铃鸟(各4组)。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。初学者可以做8到12RM的负荷，每组大概可以做8到12个负荷。每组休息不超过一分钟，每个动作休息不超过两分钟。胸大肌每48小时锻炼一次到每周一次。
你好朋友:这是胸肌造型不好造成的。既然你有条件去健身房，这里就不废话基本动作了。我直接告诉你用什么动作！至于要领，可以去健身房找教练。1.将哑铃向上倾斜向上推胸肌向上，双手与肩膀平行，否则不能开胸。2.双杠的手臂完美的屈曲拉伸胸肌下缘。如果觉得吃力，可以用向下倾斜的哑铃卧推来做。3、横拉器，胸肌外缘，并开胸，使得胸肌更加完美！4.平板杠铃卧推充分加宽胸肌并使胸肌变大。希望我的回答对你有帮助。
4、在 健身房里哪些器械是锻炼 胸肌和腹肌的啊?健身房练腹肌的话，要有仰卧起坐的多功能椅子，多做卷腹运动。腹肌撕裂，锻炼腹肌通常不需要任何器械。然后说胸肌、健身房exercise胸肌还有更多的器械，比如变形金刚(大鸟)、蝶式机胸、高位拉下的T型杠、坐姿器械划船、绳索胸、经典动作的杠铃卧推、哑铃卧推、新手的，如果身体素质更好，可以在此基础上增加更多的组数和更重的重量。有了组数就不需要做任何调整了，通常10个动作左右就够了。组数越多，效果越好。
