我一直每晚做50个俯卧撑，分成5组，每组10个，间隔休息30秒，屈膝抱膝100个，分成5组，每组20个，间隔休息30秒，平板支撑2分钟,目前只能拉两个拉力器，胸部20次，休息1分钟后背部20次，然后蹬拉器锻炼手臂肌肉，每只手拉20次,我是健身一个初学者，身高178，体重130。
1、 健身的 计划?我是健身一个初学者，身高178，体重130。我一直每晚做50个俯卧撑，分成5组，每组10个，间隔休息30秒，屈膝抱膝100个，分成5组，每组20个，间隔休息30秒，平板支撑2分钟，目前只能拉两个拉力器，胸部20次，休息1分钟后背部20次，然后蹬拉器锻炼手臂肌肉，每只手拉20次。最后，在膝盖上做10个腹部脉轮，习惯了这些力量之后，各种项目就会慢慢加入。
明星的私人健身教练,私人教练受到国人欢迎监控健身进展
即使健身行业的发展日新月异，但是私人教练因为行业形势好而受到人们的欢迎,私人教练根据受术者的具体情况为其设定可行的目标，制定稳妥的策略，监控健身的进展，及时调整练习者的健身计划，不.....
【问答】 日期：2023-05-20
每天早上健身一小时,每天跑步-1小时最好是减肥和改善体型
每天跑一次小时还可以改善睡眠，调节胃肠功能紊乱，调节神经系统的适应性,坚持每天跑一次小时还可以预防老年和绝经后妇女的骨质疏松,每天跑步-1小时最大的好处就是减肥减脂，改善身材,这段.....
【问答】 日期：2023-05-20
健身餐成分配比,健身餐=合理科学食物比例
所以吃橄榄油可以减少脂肪摄入，促进健康,应严格权衡摄入比例，注意摄入时间,一般来说分为减脂和增肌两种不同的类型,其微量成分在人体内具有生物活性，并显示出抗氧化和改善内皮细胞功能的.....
【问答】 日期：2023-05-20
健身要拉伸,健身房拉伸是必要的但不能重复做
有必要买400拉伸班,控制拉伸每次30S左右避免暴力拉伸以免肌肉拉伤,那么拉伸是合适的，并且记住健身前面的拉伸可以反复做同一个练习的那个拉伸，就像学校热身344234重复一样,而健身after拉.....
【问答】 日期：2023-05-20
健身吃一天八个鸡蛋,调查:年轻人健身每天吃5~6个鸡蛋
根据最近的调查，在一些城市劳动者中，一些从事脑力或轻体力劳动的年轻人每天吃5~6鸡蛋份，以增加营养；有些中小学生每天早餐吃3鸡蛋午餐和晚餐吃1~2/左右,鸡蛋:鸡蛋的好处就不用说了,而一鸡.....
【问答】 日期：2023-05-20
健身爆发力训练方法,四个关键点影响爆发力!
以上训练，每项做完后休息5~10分钟,3.卧推，3组，训练量同上,背部肌肉，腰部，前臂，小腿，这四个点影响爆发力,给个参考训练Plan:1,4.背训练，哑铃，探身打轮,爆发力一般看小腿的力量；所谓爆发力是指短时.....
【问答】 日期：2023-05-20
中年健身还能长肉吗,健身可练出肌肉关键是要敢于坚持
因此，适当运动后，肌肉或肌肉群会出现中度疲劳，形态和功能出现一定程度的下降,/Image-3/40多岁练习健身可以练出肌肉,关键是你能不能迈出第一步，下定决心去健身，勇敢的坚持下去,对于肌肉来说.....
【问答】 日期：2023-05-20
健身吃什么长肌肉,一文读懂!坚毅向前预防冠病
仅供参考补充足够的热量，肌肉成长消耗能量,另外，增肌的好方法之一就是少吃多吃,只有不断提供养分，肌肉才有条件成长,1.少吃多吃,如果训练强度不够，肌肉只靠吃的话，成长效果并不明显,还可以.....
【问答】 日期：2023-05-20
