仅供参考补充足够的热量，肌肉成长消耗能量,另外，增肌的好方法之一就是少吃多吃,只有不断提供养分，肌肉才有条件成长,1.少吃多吃,如果训练强度不够，肌肉只靠吃的话，成长效果并不明显,还可以多吃牛肉，因为牛肉脂肪含量低，肉质紧实，富含使肌肉生长的蛋白质，人体内肌酸转化量大，对肌肉生长非常有利。
肌酸和蛋白粉一起吃效果最好。还可以多吃牛肉，因为牛肉脂肪含量低，肉质紧实，富含使肌肉生长的蛋白质，人体内肌酸转化量大，对肌肉生长非常有利。职业运动员，尤其是田径运动员经常吃牛肉。这里有一些肌肉锻炼的技巧。1.少吃多吃。只有不断提供养分，肌肉才有条件成长。2.训练强度足够很重要。如果训练强度不够，肌肉只靠吃的话，成长效果并不明显。另外，增肌的好方法之一就是少吃多吃。注意饮食，再加上适当的强度训练和合理的休息恢复，才能达到最佳的增肌效果。仅供参考
2、吃什么可以长 肌肉?补充足够的热量，肌肉成长消耗能量。没有足够的热量，就无法保证肌肉的正常生长，补充足够的碳水化合物。健美训练时，能量主要由糖原提供，碳水化合物的摄入可以补充糖原，供给能量，防止训练引起的分解肌肉。补充优质蛋白质原料，蛋白质是肌肉的基石，也是肌肉成长的基础，所以每天一定要摄入足够的优质蛋白质。
