长期目标是为老年时保持健康打下坚实的基础,锻炼正文的内容丰富多彩，方式多样,锻炼身体能让人精神焕发，看起来更有活力,总之，每一个锻炼人只要选择一个或几个简单易行的健身活动，坚持锻炼，就能达到健身的目的,健身锻炼的短期目的很纯粹，就是为了减肥,综上所述，健身锻炼的目的是强身健体，保持活力。
锻炼正文的内容丰富多彩，方式多样。比如可以选择一些锻炼可以增强心肺功能的内容，比如跑步、球类运动、游泳等。对于普通大众来说，只要坚持跑跳30分钟左右，就能起到很好的增强心肺功能的作用。每周做2-3次。也可以选择锻炼中可以增强肌肉力量的内容，如举重、引体向上、俯卧撑、收腹抬腿、手臂屈伸等。只要合理安排运动量，就会有明显的效果。也可以选择一些娱乐性、游戏性的锻炼内容，比如各种活动游戏、散步、周末假日远足等。，对放松工作和学习后的紧张神经，消除疲劳，获得轻松愉快的心情有重要作用。总之，每一个锻炼人只要选择一个或几个简单易行的健身活动，坚持锻炼，就能达到健身的目的。
健身锻炼的短期目的很纯粹，就是为了减肥。冬天过去了，夏天很快就要来了。四月不减肥，六月就难过了。随着臃肿的棉衣逐渐褪去，体内的脂肪也完成了保暖的历史使命，应该会暂时消失。为了让自己在即将到来的夏天看起来更苗条，你必须做锻炼来实现减肥的目标。中期目标是保持青春活力。随着年龄的增长，人体的各个器官逐渐开始衰退，不断从外表表现出来，头发变白，皱纹增多，眼神呆滞，中老年大妈们都不想显得太老。锻炼身体能让人精神焕发，看起来更有活力。长期目标是为老年时保持健康打下坚实的基础。时光荏苒，随着年龄的增长，身体器官也在退化。早期保养可以延缓这种现象的发生。老人的健康可以在不吃苦的情况下尽可能减轻子女的负担，所以一定要重视。综上所述，健身 锻炼的目的是强身健体，保持活力。
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