第二点是训练你的力量,跑步可以作为热身运动，避免剧烈运动时受伤,除此之外，肌肉形成后还要坚持锻炼身材，否则容易反弹,第三，其次，选择一些全身运动，比如篮球、足球、游泳等全身所有细胞都需要运动的运动,这样可以保持身材的对称性，避免各部位肌肉突出影响整体美观的情况。
首先，第一点是拉伸肌肉，可以很好的刺激肌肉。然后，你有非常厚实的肌肉，很吸引人，很迷人。第二点是训练你的力量。可以通过举重来刺激背部肌肉、胸肌和腿部肌肉，达到完美的肌肉块。
2、男生怎么练出好 身材首先，最基本最简单的运动就是跑步。不管什么原因，跑步是最基本的运动，跑步可以作为热身运动，避免剧烈运动时受伤。而且长期慢跑是有氧运动，可以减脂，有助于练肌肉，其次，然后就是各个部位肌肉的锻炼，比如手臂、胸部、腹部、腿部。如果根据自己的需要选择合适的运动，比如加强手臂力量，可以做引体向上、俯卧撑、举哑铃等，其实你在运动中还需要其他部位的肌肉协调。第三，其次，选择一些全身运动，比如篮球、足球、游泳等全身所有细胞都需要运动的运动，这样可以保持身材的对称性，避免各部位肌肉突出影响整体美观的情况。第四，最后要坚持锻炼，控制饮食，少抽烟少喝酒，避免暴饮暴食，养成良好的生活习惯，除此之外，肌肉形成后还要坚持锻炼身材，否则容易反弹。
