肌肉成长的过程就是锻炼破坏肌肉细胞，然后长出更强的,肌肉酸痛产生机制复杂，主要包括以下几个方面:①乳酸积累,休息可以减缓肌肉酸痛的现象，可以缓慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，消除肌肉酸痛部分营养,还可以拉酸痛肌肉的群，对缓解疼痛也有帮助,，也会导致肌肉酸痛应该休息。
休息是缓解疼痛的最好方法。休息可以减缓肌肉 酸痛的现象，可以缓慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，消除肌肉 酸痛部分营养。另一个有效的方法是热敷酸痛 肌肉，可以促进血液循环，改善新陈代谢，加快肌肉酸痛/的缓解和恢复，特别是轻微的拉伸或按摩。肌肉 酸痛产生机制复杂，主要包括以下几个方面:①乳酸积累。② 肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压的变化或急性炎症等。，也会导致肌肉 酸痛
应该休息。第一次锻炼或过度锻炼会让你身体健康酸痛，但同时也证明了锻炼是有效的。肌肉成长的过程就是锻炼破坏肌肉细胞，然后长出更强的。但如果运动过度，肌肉增长速度比恢复速度慢，就会适得其反。如果是第一次锻炼，很正常。如果不是第一次，证明你的运动强度太大了。希望对楼主有帮助。
3、运动完后腿部酸疼怎么办?运动后腿疼是肌肉失落的表现。建议口服活血化瘀药，然后局部热敷缓解，多注意休息，以后调整运动量，避免这种情况再次发生。对于这种酸痛，一般4到7天自行消失，可以区别对待，如果感到疼痛难忍，可以通过按摩缓解症状。还可以拉酸痛 肌肉的群，对缓解疼痛也有帮助。
