1.科学家发现:人体长高除了良好的睡眠和适当的运动外，人体还需要同时获得多达31种营养元素才能达到长高，且三者缺一不可，仅靠一种或几种营养是不可能的长高,如果你21岁，你不能健身每天,非常有效健身，如果是跑步或者骑车游泳等有氧运动，不仅会影响长高，还会有帮助长高，尤其是跑步的时候，你的软骨会分泌一些物质，有利于拉长骨骼，慢跑都是运动,身体是否可以长高与去不去无关健身房间。
如果你21岁，你不能健身每天。这个年龄需要补充足够的营养才能达到长高的效果。毕竟你已经到了发育期，可以补充营养了长高。1.科学家发现:人体长高除了良好的睡眠和适当的运动外，人体还需要同时获得多达31种营养元素才能达到长高，且三者缺一不可，仅靠一种或几种营养是不可能的长高。2:赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪和饱和脂肪。科学家证实，日常生活中的这些食物长高需要的营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年。
身体是否可以长高与去不去无关健身房间！长高是否与以下因素有关！1.年龄，25岁以下都有可能。我估计年纪大了就没希望了。2.多增加跳绳、篮球等运动。也有随之拉伸的。3.饮食:多喝牛奶！非常有效
健身，如果是跑步或者骑车游泳等有氧运动，不仅会影响长高，还会有帮助长高，尤其是跑步的时候，你的软骨会分泌一些物质，有利于拉长骨骼，慢跑都是运动。建议你每周至少做三次有氧运动，比如慢跑或者骑自行车，在健身室就可以得到一台椭圆机。这样的有氧运动，每次应安排在40分钟以上，1小时以内。蝴蝶可用于上半身动作，哑铃可用于手臂平举、手臂后弯举、杠铃卧推、高张力装置后拉。
4、青少年练肌肉会影响身高吗?15、16岁之前不适合负重训练。在这个年龄，可以通过多做体育锻炼(如跳跃、全身运动、拉伸)来促进肌肉的发育和发育，15、16岁以后，可以通过适度的负重训练，强化肌肉组织，增强力量。一般来说，负重不超过自己体重的一半就够了，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育。只有在年龄太小(比如孩子)的时候，才应该注意运动量和强度，在这个年龄，你不应该专注于肌肉和力量的发展，而应该专注于灵活性，协调性，平衡性和技术锻炼。力量训练科目，比如哑铃训练，不会影响身高，通常举重运动员都比较矮，因为为了取得好成绩，在运动员的选拔中会挑选一些矮壮的运动员。
