以你现在的体重，我个人的建议是先减肥，再着重肌肉的可塑性,教练叫你多吃牛肉之类的，主要是补充蛋白质,建议你也试试,大多数人长大后都有腰痛的症状,蛋白质有助于肌肉的生长和恢复，对健美有好处，但对减肥没有作用,5、4岁练轮滑就不错了,最好的减肥方法是有氧运动，健身室内有氧运动:跑步机，自行车。
大多数人长大后都有腰痛的症状。5、4岁练轮滑就不错了。建议你也试试。
教练叫你多吃牛肉之类的，主要是补充蛋白质。蛋白质有助于肌肉的生长和恢复，对健美有好处，但对减肥没有作用。以你现在的体重，我个人的建议是先减肥，再着重肌肉的可塑性。最好的减肥方法是有氧运动，健身室内有氧运动:跑步机，自行车。仰卧起坐的减肥效果远不如有氧运动，可以多跑步，不用做那么多仰卧起坐。注意坚持(中途不要停)，控制强度(不要拼命跑)，至少要流汗。跑完步，最好做一些仰卧起坐和哑铃。在体力有限的情况下，要保证跑步效果。
{2。
快乐阳光健身房,健身房锻炼半年瘦不了
迈出第一步体验运动带来的放松快乐如果你懒，那么有必要去健身房，因为毕竟花了几千块钱，你可能会心疼,在健身房坚持锻炼半年，身体会越来越好，也会瘦下来,阳光总在风雨过后,应观众强烈要求,阳.....
【问答】 日期：2024-02-11
磁控健身车阻力变弱
动感单车的磁双阻与无极的区别阻力如下:动感单车的磁双阻是指磁控动感单车是指产生阻力的金属飞轮的外周或内周被磁铁接近，磁铁与金属飞轮之间的距离可以通过人力旋钮拉动导线来调节/磁.....
【问答】 日期：2024-02-11
膝盖受伤如何健身,健身躺在床上用脚踢滚轴机器不是很合适吗?
根据这个原理，健身躺在房间里用脚踢两个滚轴的机器不是很合适吗,把手放在膝盖左右旋转,2.腿部伸展运动:坐在床上或地上，伸直膝盖向前，枕头放在膝盖下面，然后收紧膝盖,可以锻炼膝盖关节，有效.....
【问答】 日期：2024-02-11
健身咨询室,健身房分高中低档三种类型供选择
健身工作室还会给会员具体的知识,对于健身，选择健身studio还是健身room，要看自己的需求和兴趣,高档健身间和低档健身间的主要区别在于健身间设备的新旧程度和健身间的地理位置，与服务水平.....
【问答】 日期：2024-02-11
力量健身动作搭配,拉丁语健身fuck强调不要求动作细节
健身你坚持，加油,力量训练是指在健身房间、家里或任何可以锻炼的地方，借助哑铃、健身器械或各种自重练习，在不损伤自身关节和韧带的情况下，增强自身力量力量和增加肌肉围度,拉丁语健身Fuck.....
【问答】 日期：2024-02-11
一周女生健身计划表格,跑步健身三个月见成效!
如果一到两个月后不走，可以跑3公里,第一天:胸部练习1,3.慢跑半小时如果你只是想减肥，那么健身room都可以,跑步健身3个月见成效，运动贵在坚持,每周休息一天，自己选择日子,健身至少三天，条件.....
【问答】 日期：2024-02-11
动感单车和跑步健身
1、骑行的好处动感单车1、快速减肥减脂、2、提高双腿力量、3、锻炼肌肉、4、强化健身身体、5、瘦大腿、练臀部6、强化腰腹力量7、上身运动结合瘦手臂8、预防高血压9、塑造完美身材10、.....
【问答】 日期：2024-02-10
健身过度会不会阳痿,高低杠训练只会加速肌肉劳损时间
虽然说健身长肌肉三分靠练，七分靠吃，但是这三点把握不好也是无济于事健身的,剧烈运动后，人的睡眠质量会变得很差，晚上可能会失眠,如果不及早解决，很快就会严重阳痿，早泄，甚至永久性性无能,此.....
【问答】 日期：2024-02-10
