时间久了，很容易坚持晚饭因为压抑了自己的进食意愿晚饭时间久了；除了以上几个方面，不吃晚饭其实也不是什么好办法,当你做到这一点，然后决定你是否需要在晚上不吃饭,健身减肥是好事，但不吃晚饭有几个缺点:限制晚饭的摄入和能量补充不足；每个人的身体状况不一样，有的人不吃饭晚饭所以饿到睡不着觉。
健身减肥是好事，但不吃晚饭有几个缺点:限制晚饭的摄入和能量补充不足；每个人的身体状况不一样，有的人不吃饭晚饭所以饿到睡不着觉。这样会影响睡眠质量，第二天就会精神失常。时间久了，很容易坚持晚饭因为压抑了自己的进食意愿晚饭时间久了；除了以上几个方面，不吃晚饭其实也不是什么好办法。
能量守恒。关键是你吃的总量和每天摄入的总量。晚上可以不吃东西。我相信你可以减肥，因为你的能量摄入变少了，但是消耗不变。但是如果你晚上又开始吃东西，我想你又会开始发胖的。除了健身，运动还能增加你每天的能量消耗，这会增加你的能量消耗。即使不节食，你还是可以像以前一样吃那么多，理论上是可以减肥的。所以两者兼顾一般更好更健康。目前我个人晚上吃凉菜或者粥。我认为你可以从少吃开始。你应该先少吃点，这样你的身体才能容易适应。我认为循序渐进对你的健康更好。当你做到这一点，然后决定你是否需要在晚上不吃饭。
3、 晚饭是 健身前吃还是 健身后吃(怎么吃运动前，最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干，或者酸奶、葡萄干，或者新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力，运动后一小时左右再吃，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时还能补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质，比如三种水果(苹果、橘子等。；两个水果和一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果，一杯酸奶；两片面包加一点果酱，一杯牛奶等等，a .运动后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为咖啡因也有利尿作用，会使身体水分补充不足。b .运动饮料虽然可以补充流失的电解质，但是普通饮食也可以补充电解质，所以水比运动饮料好。
