你可以在三餐中多吃这些食物,我和楼主一样,一直想变强,早餐吃包子喝豆浆;中餐和晚餐都是正餐,一般中餐吃完后会吃一个水果(苹果、梨、哈密瓜);吃完饭等两个小时去健身room健身两个小时,健身要不停的加水,健身做完之后吃蛋糕喝牛奶,后来办了张健身房间的卡,一周去五次。
1、 健身期间一天三餐吃什么?饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法,每餐不能吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔,运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃,可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)
2、 健身一日多餐分别几点,都吃些什么食物我简单说一下。我的个人经历表明我身高175cm,体重118kg。我和楼主一样,一直想变强。后来办了张健身房间的卡,一周去五次。早餐吃包子喝豆浆;中餐和晚餐都是正餐。菜是一肉两菜一汤,肉菜是牛肉、鸡肉、虾、猪手等,材料是蔬菜、豆类等。一般中餐吃完后会吃一个水果(苹果、梨、哈密瓜);吃完饭等两个小时去健身 room 健身两个小时,健身要不停的加水,健身做完之后吃蛋糕喝牛奶。
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