这个要看身体素质，身体恢复情况，来决定，几天a循环楼主请看一下你的增重是多少,不规律训练人没有腹肌这个最大的障碍-训练频率太低,不能根据上一次训练的成绩排列高级训练，也不能为下一次训练以原权重开始,练一天休息一天,你今天练这些肌肉，明天练其他肌肉，后天练，然后循环,健身运动，几天一次循环，哪个好,如果是每天全身训练。
健身运动，几天一次循环，哪个好。如果是每天全身训练。练一天休息一天。如果只练某一部分。你今天练这些肌肉，明天练其他肌肉，后天练，然后循环。肌肉应该休息24小时。每周休息一天。如果这个星期特别累，那就过头了。这个要看身体素质，身体恢复情况，来决定，几天a 循环
楼主请看一下你的增重是多少？一般去健身室锻炼无非两个目的:一是减肥，二是塑形增肌。五天短时间内很难看出减肥的目的。建议楼主先去-0。然后看你运动后的体脂率五天。如果你的体脂下降，体重增加，恭喜你说明你正处于增肌阶段。其次，你的饮食控制是怎样的？必须是清淡无油的饮食，而不是简单的少吃。如果单纯需要减肥，无氧运动和有氧运动的比例是一比五，为了增肌，会做大量无氧运动。如果控制不了这个比例，就会增肌。
3、减肥时 健身不规律的人,如何保持腹肌?首先，不规律的训练人就是懒。规律并不是说很难保持训练的连续计划，偶尔错过训练或者有时时间太短无法安排有氧运动，而是训练每周的次数不会少于三次，懒惰是指你只有在不得不“天时地利人和”的时候，才想去健身 room，一个月练不了10次。不规律训练人没有腹肌这个最大的障碍-训练频率太低，一周最多练三次的时候，错过了任何一个肌肉群的训练，可能要等很久才能练出来。无论你在单训练，多么彻底，这个训练休整期都远远超过了恢复的需要，不能根据上一次训练的成绩排列高级训练，也不能为下一次训练以原权重开始。
