对跳绳锻炼的建议:人体活动的最佳时间应该是下午3点到晚上8点，想改善的朋友跳绳在这段时间忍不住；每周跳绳应不少于4次但不超过6次,每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少得不到健身的效果；还有，月经期不要剧烈跳绳，可以做单双摇,跳绳，从运动量来说，持续跳绳10分钟，和慢跑30分钟或者跳舞健身20分钟差不多。
跳绳，从运动量来说，持续跳绳10分钟，和慢跑30分钟或者跳舞健身 20分钟差不多。可谓是一种耗时更少，消耗能量更多的有氧运动。跳绳的减肥效果也非常显著。它可以增强全身的肌肉，消除臀部和大腿的多余脂肪，保持你的身材，使你的动作敏捷，稳定身体的重心。跳绳可以让胸部和臀部多余的脂肪消失，让胸大肌和臀大肌变得紧致有弹性，所以可以让你的胸部和臀大肌变得紧致有弹性。此外，医学专家认为跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可以培养准确性、灵活性和协调性，以及顽强的意志和进取精神。对跳绳锻炼的建议:人体活动的最佳时间应该是下午3点到晚上8点，想改善的朋友跳绳在这段时间忍不住；每周跳绳应不少于4次但不超过6次。一般需要一天的休息和思考，这样才能提高的更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少得不到健身的效果；还有，月经期不要剧烈跳绳，可以做单双摇。希望对你有帮助。
2、 跳绳锻炼怎样才合适瘦真的不好。每次看到那边的亲戚，都被你瘦了，遇到陌生人，都叫你瘦的累，其实我以前很瘦。看到周围的人都说你有花名，真的很难受，吃什么都胖不起来，但是从去年高一开始，每天晚上练50个哑铃，上下一次，经常打球。有时候，到现在(初三)我应该已经这么瘦了，衣服也比以前好看多了。练习哑铃是训练我肌肉的最好方法，现在我还是坚持做。刚开始，我不用一下子做50个，因为会拉伤肌肉，刚开始做15个，过段时间再做20个，到我不会拉伤肌肉，但必须坚持的时候再做50个。我肯定不会再软弱了。
