如果没有做准备活动就突然跑或跳，腿部肌肉的肌肉弹性会受到伤害，肌肉的纤维会断裂,这是肌肉拉伤,当你感到疼痛时，你可以坐下来扩胸，但疼痛过后，你就不会了,如果出现肌肉拉伤，肌肉会突然剧烈疼痛，无法奔跑、行走或移动双脚,然后练习胸肌，也会帮助你快速恢复,阵痛期练习胸肌有助于恢复。
如果没有做准备活动就突然跑或跳，腿部肌肉的肌肉弹性会受到伤害，肌肉的纤维会断裂。这是肌肉拉伤。如果出现肌肉拉伤，肌肉会突然剧烈疼痛，无法奔跑、行走或移动双脚。敷毛巾等。放入冷水中，然后敷在患处。如果你用冰袋会更好。不要运动，如果牵拉的肌肉是交错的，会更难治愈。固定好，静一静，用弹性绷带把伤口包牢，固定好。疼痛消失前，应保持安静，一般持续3-4天。当疼痛严重时，你应该去医院。热敷的疼痛消失后，用温热的湿布热敷或按摩，促进血液循环。如果不能及时治愈，不要马上做剧烈活动。可以一点一点做轻微的运动，让肌肉逐渐适应。注意，在跑跳之前，要做好充分的准备，活动身体的肌肉。
2、锻炼 胸肌时为什么胸疼这是长时间不活动的结果，然后肌肉在当天运动后产生乳酸堆积和肌纤维断裂。里面的肌肉在生长，第二天就好了，摆脱的方法是运动后放松。可以深呼吸来排出体内多余的乳酸，也可以通过按摩、热水浸泡、热疗来排出，揉捏、按摩、摇动等。一般一周后就不会酸了，当你感到疼痛时，你可以坐下来扩胸，但疼痛过后，你就不会了。然后练习胸肌，也会帮助你快速恢复，阵痛期练习胸肌有助于恢复。
