需要量热量:成人的日常需要量热量=人体基础代谢的基本需要量热量 体力活动的需要量热量 消化食物的需要量热量,健身房训热量消费，分两部分,摄入的热量多于或少于身体燃烧的量会发生什么,由于这两个原因，没有办法给出一个确切的健身房间力量训练per小时能消耗多少热量，只能大概估计一下。
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1、对于一位 健身人群, 健身房1个 小时撸铁力量训练,会消耗多少 热量大概?力量训练比较复杂。首先，通常是间歇性的。训练方式，包括负荷的不同，组数的不同，次数的不同，休息时间的不同，对热量消耗有影响。此外，训练的不同部分对热量消费也有影响。小肌肉和大肌肉群的训练往往在热量消耗上有着巨大的差异。其次，力量训练因为强度大，能量代谢和无氧代谢，涉及到一个运动后耗氧量的问题。而且力量训练会对肌纤维造成更大的损伤，使肌纤维肥大。修复和生长肌肉需要能量。所以力量训练后的间接热量消耗比有氧运动更大更复杂。由于这两个原因，没有办法给出一个确切的健身房间力量训练per 小时能消耗多少热量，只能大概估计一下。健身房训热量消费，分两部分。一种是直接热量消耗，一种是间接热量运动后消耗。间接热量消费这部分很复杂。我们简单的用一种简单而广泛的方式来理解，就可以理解为这种间接的热量运动后的消耗。
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2、一个 小时大幅度跳健美操可以消耗多少 热量?1 小时有氧运动消耗200-400卡路里热量，因个人身体素质和身体状况而异。
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/image-每天每公斤体重3/ 30 - 35kcal。摄入的热量多于或少于身体燃烧的量会发生什么？身体会分别增加或减少脂肪。如果你累积的热量超过3500卡路里，身体就会储存0.45公斤的脂肪。脂肪储存是身体储存能量以备不时之需的方式。相反，如果消耗的能量比摄入的多3500卡路里，身体就会将储存的0.45公斤脂肪转化为能量来弥补不足。需要量热量:成人的日常需要量热量=人体基础代谢的基本需要量热量 体力活动的需要量热量 消化食物的需要量热量。消化需要什么热量=10%x(基础代谢最低需要量热量 体力活动需要什么热量)。成人每日需要量热量= 1.1x .男性:9250-10090 kJ。女:7980-8820 kJ。注:热量每天由食物提供的能量应不低于5000KJ-7500KJ，这是维持人体正常生命活动的最低能量。
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