如果你先吃完饭再去运动，那么吃完饭还要休息一个多小时，很浪费时间,减肥的话，健身前1-2小时吃饭最好，健身可以消耗其热量，防止更多的热量在体内堆积形成脂肪,增肌的话，健身前后都要吃,至于健身之后吃什么，主要跟健身的目的有关,first健身in吃饭,健身after吃饭比较好,所以还是先健身，去吃饭。
体育锻炼和吃饭时间之间要有一定的间隔，最好在饭后一个半小时到两个小时进行体育锻炼。剧烈运动后，应休息半小时后再吃饭。如果饭后立即参加剧烈运动，参与胃肠消化的血液可重新分配，流向肌肉、皮肤和骨骼，影响胃肠道的消化吸收。饭后立即参加剧烈运动，由于胃肠振动和肠系膜受累，会引起腹痛和不适。刚运动完，体内大量血液流向肌肉，而胃肠道的血液相对减少，所以消化吸收功能减弱，胃液分泌减少。如果马上吃，还会影响消化吸收能力，长此以往会引发肠胃疾病。
首先提醒大家不要空腹健身，空腹容易头晕，力量不足会影响训练质量。所以想要达到健身的好效果，还是要在健身之前吃点东西，可以提高训练质量。至于健身之后吃什么，主要跟健身的目的有关。减肥的话，健身前1-2小时吃饭最好，健身可以消耗其热量，防止更多的热量在体内堆积形成脂肪。增肌的话，健身前后都要吃。健身前1-2小时吃饭可以为接下来的运动提供能量，帮助你更高效的完成大重量训练。健身 1小时后，还必须再次补充能量，因为健身在这个过程中消耗了大量的能量，运动后及时补充营养，大大提高了健身的效果，促进肌肉增长。
first健身in吃饭。运动后，休息一会儿。刚吃完饭补充能量，不利于肌肉增长。如果你先吃完饭再去运动，那么吃完饭还要休息一个多小时，很浪费时间。况且等一个多小时就要晚上了。晚上锻炼对身体不好，晚上还要睡觉。运动会使你的神经兴奋，影响睡眠质量。所以还是先健身，去吃饭。
4、 健身前吃东西好还是 健身后吃好?健身after吃饭比较好。At 健身无论是有氧运动还是无氧运动都会消耗大量的能量，尤其是无氧肌肉运动，需要半小时后吃饭或者吃一些水果、蔬菜、酸奶来补充和促进蛋白质的吸收，平时少吃或不吃辛辣食物和方便面之类的垃圾食品。
